Sport

Boksning turli xil mashqlari

Boksning turli xil mashqlari


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

An'anaviy mashg'ulotlarni turli xil mashqlar bilan to'ldirish mumkin.

Brend X Suratlar / Stokbyte / Getty Images

Boksning shiddatli raqobatbardoshligi jangchilarni qo'shimcha g'oliblikni qo'lga kiritish uchun ba'zi g'ayrioddiy mashg'ulot usullariga chorlaydi. Bokschilar himoyani yaxshilash, tananing holatini yaxshilash va bo'yin va iyakni mustahkamlash uchun ba'zi noodatiy mashqlardan foydalanadilar. Turli xil mashqlarni sinab ko'rilgan va haqiqiy rejimga kiritish tanangizni yangi usullar bilan harakatga keltiradi va o'ziga xos jangovar mahoratni rivojlantiradi.

Tennis to'pi chin tak

Mumkin bo'lgan mudofaa uchun iyagingizni pastga tushirish kerak. Jang paytida charchagan bokschilar buni unutishga moyildirlar. Tennis to'pini ushlaganingizda soyada boks qilish sizning har bir jangingizda iyagingizga tegib turish odatini kuchaytiradi. Mashq kamida ikki ketma-ket ketma-ket ikki daqiqali tur davomida amalga oshiriladi. Haftalik amaliyot yaxshi mudofaa odatini shakllantiradi. Agar tajribaga ega bo'lsangiz, sumka bilan mashq qilish paytida tennis to'pini joyida ushlab turing.

Suvga chidamli matkaplar

Basseynning sayoz uchida mushtli mashqlarni bajarish past zarbali, yuqori qarshilik va noan'anaviy mashg'ulot usulini taklif etadi. Jabs, xoch, ilgak va katta shpilkalar ikki daqiqali turda soya-boks bilan shug'ullanishi mumkin. Suvning doimiy qarshiligi sizning mushaklaringizni tanish harakatlar qilish uchun ortiqcha ishlamaslikka majbur qiladi. Qo'shimcha chidamlilik mashg'ulotlarini o'tkazish uchun hovuzning chuqur qismiga o'ting. To'liq suvga cho'mganda chuqur nafas oling va soyabon qutisini oling.

Ping-pong to'pi

Jangda charchaganidan bokschining mashg'ulotlarini unutishga moyilligi, ayniqsa, soqchilarni tushirishga to'g'ri keladi. O'zingizni ehtiyot qilish odatini kuchaytirishning g'ayrioddiy usuli bu sizning boshingizga stol tennisi bo'yicha to'p tutishdir. Oddiy soqchilar konfiguratsiyasida har bir qo'lqopning old qismi va boshingiz o'rtasida to'pni joylashtiring. To'pning egri chizig'i oyoq mashqlarini bajarayotganda qo'llaringizni biroz harakatlantirishga imkon beradi, ammo to'p tushishi bilan sizning qo'riqchingiz ham tushib ketgan. Ikki daqiqalik besh turdan iborat to'plamni bajarishga harakat qiling.

Doimiy va teskari bo'yin ko'priklari

Boks mashg'ulotlarida bo'yin ko'pincha e'tibordan chetda qoladi. Sizning "iyagingizni" rivojlantirishning o'ziga xos usuli bu sizning bo'yningizni mustahkamlashdir. Bo'yin ko'prigi sizning tizzangizga bukilgan holda orqaingizda yotish orqali amalga oshiriladi. Oyoq va boshning orqa tomoni bilan yagona aloqa joylari bo'lmaguncha tanangizni yuqoriga ko'taring. Aloqa nuqtasi deyarli peshonangizga tushguncha asta-sekin siljiting, so'ngra orqaga qayting. Teskari bo'yin ko'priklari faqat oyoqlaringiz va peshonangiz erga tegishi bilan amalga oshiriladi. Aloqa nuqtasi boshning orqa tomoniga qadar oldinga siljiting, so'ngra harakatni teskari aylantiring. Har mashqning uchta to'plamini sinab ko'ring, har bir to'plam uchun 15 marta takrorlang.



Izohlar:

  1. Shakagis

    You are very talented people

  2. Tole

    Tabriklaymiz, bu shunchaki ajoyib fikr.

  3. Colquhoun

    Menimcha, ular noto'g'ri. Menga kechqurun menga yozing, u siz bilan gaplashmoqda.

  4. Abram

    Men sizning fikringizni to'liq baham ko'raman. There's something about that, and I think it's a great idea.

  5. Tojalkis

    I would write you a couple of gentle ones here, but I will refrain. Education does not allow)))



Xabar yozing