Oziqlanish

Qabul qilinadigan Atkins xun ichimliklari


O'simlik choyi - bu kalorisiz, Atkins uchun foydali ichimlik

Raqamli ko'rish. Fotodisk/Getty Images

Atkins parhezi asosiy tarkibiga shakar qo'shilmagan, uglevodlar miqdori kam bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishga qaratilgan. Kompaniya "PLOS ONE" da nashr etilgan tadqiqotda xabar berdiki, uglevodlarni cheklash, yog'larni cheklovchi oyatlar ishtirokchilarda ko'proq vazn yo'qotish va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi. Agar Atkins parhezidan boshlamoqchi bo'lsangiz, dastur ichidagi qaysi ichimliklar maqbul ekanligini ham bilishingiz kerak.

1-bosqich suv

Garchi barcha qabul qilinadigan ovqatlar va ichimliklar Atkins 40 rejasi bilan darhol qabul qilinsa ham, Atkins 20 rejasi ishtirokchilarga birinchi bosqichda faqat suv ichish kerak. Kompaniya vazn yo'qotishga yordam berish uchun kuniga kamida 64 suyuq untsiya suv iste'mol qilishni tavsiya qiladi, chunki etarli darajada ichmaslik sizni suyuqlikni ushlab turishiga olib kelishi mumkin. Bu sakkiz 8 untsiya stakan suvga teng va musluk, mineral, buloq va filtrlangan suvni o'z ichiga oladi.

Ta'sirlanmagan soya yoki bodom suti

Pishmagan va yoqimsiz soya yoki bodom suti sut o'rnini bosuvchi vosita sifatida ishlaydi. Ichimlikni nonushta qilish mumkin yoki uni Atkins tomonidan tasdiqlangan silliq smetana qilish uchun ishlatishingiz mumkin. Bunga bitta misol sifatida 1/2 stakan shakarsiz bodom suti, 1/2 chashka malina, 20 ta bodom, 20 ta kumush bodom va 4 unsiya oddiy yunon yogurtini aralashtirish mumkin.

Qahva va choy

Ba'zi parhezlar sizni qahvadan voz kechishingizni talab qilsa-da, Atkins dietasi bunga mos kelmaydi. Aslida, ishtirokchilar kuniga bir yoki ikki chashka kofeinli yoki kofeinsiz kofe yoki choy ichishlari mumkin. Agar siz qahvangizni yoki choyingizning qora rangini yoqtirmasangiz, unda ozgina soya yoki bodom suti, ozgina engil yoki og'ir krem ​​yoki steviya yoki ksilitol kabi o'simlik asosidagi shakar qo'shishingiz mumkin. O'simlik choylariga qo'shimcha ravishda arpa yoki meva shakar qo'shilmagan bo'lsa ham ruxsat beriladi.

Ba'zi bir sodalar

Atkins izdoshlariga ruxsat berilgan sodalarning bir nechta turlari mavjud. Oziq-ovqat mahsulotlarining etiketkalarida kaloriya yo'qligini ko'rsatadigan soda va xushbo'y seltserlar sizga kerakli karbonatsiyani dasturdan tushirishingizga olib keladi. Bundan tashqari, Atkins ma'lum parhez sodalariga ruxsat beradi. Ovqatlanish yorlig'ida uglevodorodlarni hisobga olish kerak, chunki Atkins 20 rejasining birinchi bosqichi kuniga 20 tadan ortiq uglevodorod olishiga imkon bermaydi. 2-bosqich odamni asta-sekin 50 yoki 60 gramm toza uglevodlarga o'tkazadi.

Broth-ni tozalang

Tovuq, mol go'shti va sabzavotli bulyonlar yoki bulyonlar nafaqat Atkins ratsionidagi mazali va maqbul ichimliklar, balki ularning ko'plab sog'liq uchun foydalari ham mavjud. Michigan shtatining Kaledoniyadagi Horizons Development Resurs Center asoschisi va direktori doktor Nikol Berkensning ta'kidlashicha suyak bulyoni vazn yo'qotish, ovqat hazm qilishda yordam beradi va yaxshi tunni uxlashga yordam beradi. Brothlar vitaminlar va minerallarga boy va ko'p miqdorda proteinni o'z ichiga oladi.