Fitness

Aerobik mashqlarning kardiorespiratuar tizimga ta'siri

Aerobik mashqlarning kardiorespiratuar tizimga ta'siri


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bardoshli bo'lishingizga qarshi turadigan aerob mashqlarining turli xil turlarini sinab ko'ring.

Comstock / Comstock / Getty Images

Aerobik mashqlar, shuningdek, kardiyo jismoniy mashqlar sifatida tanilgan, tanangizga, ayniqsa, kardiospiratsiya tizimingizga uzoq muddatli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Yurak-qon tomir tizimi yurak, qon tomirlari va o'pkadan iborat. Aerobik mashqlar samarasi kardiospiratsiya tizimining chidamliligini oshirishning samarali usuli bo'lishi mumkin. Jismoniy mashqlar aerobik fazasini kamida 20-30 minut, haftasiga uch-to'rt marta ushlab turish orqali kardiospiratsiya tizimi ko'p jihatdan yaxshilanishi mumkin.

Dam olish paytida insult hajmini oshirish

Yurak urishi - bu har urganingizda yuragingizdan pompalanadigan qon miqdoridir. Har safar mashqlar qilsangiz, tanangiz uchun kislorod miqdorini oshirasiz. Sizning yuragingiz avvalgidan yuqori darajada ishlay boshlaydi. Vaqt o'tishi bilan sizning tanangizga ko'proq dam olish paytida ko'proq kislorodga boy qon quyish orqali qon tomiringiz hajmi ortadi. Doimiy aerobik mashqlar bilan yuragingiz kamroq ish bilan yuqori samaradorlik bilan ishlaydi.

Pastki dam olish yurak tezligi

Endi har bir urish yoki qisqarish bilan ko'proq qon ketayotganida, siz yurak urish tezligining pasayishini sezasiz. Aerobik mashqlar tanangizdagi qizil qon tanachalari orqali ko'proq kislorod etkazib berishni keltirib chiqardi. Yurak yuqori darajada ishlayotganligi sababli, ko'proq qon ko'proq daqiqada bir necha marta pompalanmoqda. Ushbu foyda muntazam aerobik mashqlar bilan pastroq dam olish tezligi sifatida qaraladi.

Pastki qon bosimi

Qon bosimi - bu bosim miqdorini o'lchash, chunki sizning yuragingiz siqilib, qonni tanangizga yuboradi. Aerobik mashqlar natijasida har bir yurak urishi bilan tanaga ko'proq kislorod etkazib berilsa, endi sizning yuragingiz yaxshilandi. Dam olish yoki tanaga qonni etkazib berish uchun ko'proq harakat qilish kerak emas. Doimiy aerobik mashqlar dasturi qon bosimingizni o'qishni pasaytirishga yordam beradi va tana va ongni bo'shashtiradi.

Ko'rib chiqishlar

Har qanday mashq dasturini boshlashdan oldin, shifokoringiz yoki sog'liqni saqlash xizmati bilan maslahatlashing. Jarohatlarning oldini olish va tanani jismoniy mashqlar uchun tayyorlash uchun aerob mashqlaridan oldin to'g'ri isinishingizga ishonch hosil qiling. Mushaklarni bo'shashtirish uchun mashqdan keyin kamida 10 daqiqa cho'zing. Yurak urishi tezligini nazorat qilish vositasi yordamida yurak urishini tekshirishingiz mumkin. Yaxshi namlangan bo'lish uchun aerobik mashqlar paytida ko'p miqdorda suv iching. Agar siz jismoniy mashqlar paytida boshingizni aylantirsangiz yoki xiralashgan bo'lsangiz, to'xtab, darhol shifokoringizga murojaat qiling.



Izohlar:

  1. Sagrel

    Tegishli nuqtai nazar

  2. Strong

    Qabul qiling, bu ajoyib jumla

  3. Florinio

    Tell me who can I ask?

  4. Lander

    Hali ham ko'proq variantlar mavjud

  5. Yusef

    Obviously you were wrong ...

  6. Robbie

    Faqat o'ylash!

  7. Samugrel

    Bravo, ajoyib javob.



Xabar yozing