Sport

Malaka oshirish va boksning ilg'or uslublari

Malaka oshirish va boksning ilg'or uslublari


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Soya boksi - barkamollikni rivojlantirish va rivojlantirishning muhim asosidir.

Rayan McVay / Photodisc / Getty Images

Boksni "Shirin fan" deb bejiz aytishmaydi. ESPN tomonidan nashr etilgan xabarga ko'ra, boks AQSh Olimpiya qo'mitasi tomonidan berilgan 60 ta sport turidan eng qiyin deb topildi. Ringdagi muvaffaqiyat retseptini ishlab chiqish sport zalida boshlanadi. Aqlli mashqlar qilib, vaqtingiz va kuchingizni qayerga yo'naltirishni bilib, siz o'zingizning barcha imkoniyatlaringizga erishishingiz va mashg'ulotlarda adashmasligingiz mumkin.

Oddiy mashg'ulot

Muvaffaqiyat retseptini ishlab chiqishning siri sizning vaqtingizni oqilona boshqarishdir. Juda kam odam mushtlash san'atiga e'tibor qaratish uchun boshqa barcha majburiyatlarni o'z zimmasiga olish imkoniyatiga ega. Vaqtingizni kuch va konditsionerlik mashqlari, sparring va mahorat mashqlari o'rtasida taqsimlang. Kuchlanish va sovutish haftada ikki yoki uch mashg'ulot bilan cheklanishi kerak, shu bilan birga sparringni ketma-ket kunlarda bajarish kerak emas. Ideal holda, siz qatnashadigan har bir mashg'ulotda mahoratni oshirish ustida ishlang.

Refleks mashqlari

Tajribali raqibni urish va navbat bilan urishmaslik uchun siz boksga xos bo'lgan reflekslaringizni ishlab chiqishingiz kerak. Kiruvchi mushtga tabiiy refleksli javob - bu chayqash, uzoqroq qarash yoki yugurish. Ushbu tanlovlarning hech biri boks olamida mos emas, shuning uchun siz o'qitilgan javoblar ustida ishlashingiz kerak. Raqibning hujumiga har qanday munosabatda hisoblagich yoki mudofaa manevri bo'lishi kerak. Nazorat ostidagi mashg'ulot bo'yicha sherik bilan soya springi, fokus mitti mashqlari va ikki qanotli sumkada ishlash boks reflekslarini yaxshilashning ba'zi asosiy, samarali usullari. Ikki qanotli sumkada zarbalaringizni qanchalik tez va ilg'or qilsangiz, sizga xalos bo'lganda, sumkaga reaktsiya berish va uni urish qiyinroq bo'ladi.

Hisoblagichlar

Punch bilan kurashish oson emas. Aslida, bu badiiy shakl. Fokus mittslaridan foydalangan holda murabbiy bilan ishlash yoki hamkorlik qilmaydigan raqib bilan sparring - hisoblagichlarni ishlashning eng yaxshi usullaridan biri. Asosan, zarbaga qarshi kurashishning ikkita samarali usuli bor: Yoki raqibingiz uning hujumini to'xtatish uchun pichoq urganingizda yoki siz raqibingizning orqasidan tortib olingan iyagini pichoq bilan ursangiz.

Tezlik va texnik

Boks ringida tezkor zarbalar, bu soya boksi, mitti ishi va sumkalarni urish uchun sarflangan ilg'or, qizg'in raundlar har bir bokschining mashg'ulotlarining muhim tarkibiy qismidir. Sparring yoki to'liq kontaktli jang uchun ringga kirganingizda, siz instinktga ishonasiz. Xaltalar va mitseplar ustida ishlash turli xil qirralar bilan tajriba o'tkazishga, mushtlash texnikangizni yaxshilashga va tezlikni oshirishga yordam beradi. Va bularning barchasini yuzingizga zarba bermasdan qilishingiz mumkin.

Resurslar (1)



Izohlar:

  1. Tentagil

    Muvaffaqiyatsiz fikr

  2. Cualli

    It's not like that.

  3. Isam

    Sizningcha, siz adashyapsiz. Kirish Biz muhokama qilamiz. Menga kechqurun menga yozing, biz gaplashamiz.

  4. Mu'tasim

    already have, and have already seen waited a long time

  5. Kyan

    Ajoyib va ​​o'z vaqtida xabar.



Xabar yozing