Fitness

Bargli fitnes va bar usuli

Bargli fitnes va bar usuli


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Uyda yoki studiya mashg'ulotlarida balet uslubidagi mashg'ulotning afzalliklariga ega bo'ling.

Raqamli Vision./Digital Vision / Getty Images

Balet uslubidagi mashg'ulotlar so'nggi o'n yillikda ko'plab sabablarga ko'ra mashhur mashq shakliga aylandi. Yaxshilangan duruş va mushaklarning muvozanati, mushaklarning cho'zilgan va kuchayishi, kaloriya miqdorining ko'payishi va ko'proq moslashuvchanlik - bu barre uslubidagi mashg'ulotni boshlash uchun juda yaxshi sabablar va siz boshlashingiz mumkin bo'lgan turli xil usullar mavjud. Barre uslubidagi eng mashhur mashg'ulotlardan ikkitasi - Bar usuli va ravonligi. Shunga o'xshash bo'lishiga qaramay, ushbu dasturlarda bir nechta muhim farqlar mavjud.

Bar usuli

Bar uslubi Lotte Berk ismli nemis raqqosasi uslubiga asoslangan holda ishlab chiqilgan. 1959 yilda, uning usuli raqs paytida orqa miya jarohati olganida o'rgangan orqa reabilitatsiya mashqlari bilan balet barre mashqlarini qo'shib qo'ydi. 1990-yillarning boshlarida Lotte Berk uslubiyoti o'qituvchisi Burr Leonard ba'zi o'quvchilarining mashqlarga yaxshi javob bermayotganini payqashgan edi, shuning uchun u jismoniy terapevt yordamiga murojaat qildi va haykaltaroshlik mashqlarini maqsadga muvofiqlashtirdi. o'quvchilarning mushaklarini bo'g'imlarga ta'sir qilmasdan. Lotte Berk usulining ushbu qayta ko'rib chiqilgan versiyasi endi Bar usuli deb nomlandi va butun dunyoda o'qitilmoqda. Bar metodikasi veb-saytiga ko'ra, Bar usuli, intervalgacha mashq qilishning yog 'yoqish formatini, izometriyaning mushaklarni shakllantirish texnikasini, raqsni konditsiyalashning cho'zilgan tamoyillarini va tez va xavfsiz tarzda qayta tiklanadigan inqilobiy yangi mashg'ulotni yaratish uchun jismoniy terapiya fanini o'z ichiga oladi. butun vujudingni »

Suyuqlik

Suyuqlik - bu Bar usulining uydagi versiyasi. Ushbu dastur balet studiyasida ishlov berishga o'xshash qarshilik mashg'ulotlarini o'tkazish uchun katlanadigan, ko'chma bar va matdan foydalanadi. Harakatlar Lotte Berkning ta'limotlariga asoslangan, ammo bugungi kunda kattalar populyatsiyasi duch keladigan funktsional kamchiliklarga qarshi kurashish uchun haykaltarosh fokusni tananing orqa qismiga o'tkazish uchun biroz o'zgartirilgan. Bar va qarshilik mashqlari guruhlaridan foydalangan holda, ravonlik ko'plab kattalar oldinga egilgan pozitsiyasiga qarshi kurashishga harakat qiladi - kun bo'yi stol ustiga yugurishdan tortib trafikda o'tirgan paytgacha. Suyuqlik haftada kamida 30 daqiqalik mashg'ulotlarga olib keladi.

Farqi nima?

Bar usuli va ravonligi o'rtasida bir nechta muhim farqlar mavjud. Bar metodikasi asosan studiyada yoki sport zalida o'qitiladi, "ravonlik" esa uyda ishlash uchun mo'ljallangan dastur hisoblanadi. Ammo, ravonlikni rivojlantirgandan beri, Bar usuli uyda mashqlarni olomonni qondirish uchun ularning studiyaviy ta'limotlariga asoslangan bir qator uyda DVD-larni ishlab chiqardi. Bar usuli yordamida devorga biriktirilgan statik to'siq ishlatilsa, Supero'tkazuvchi panel balandligi bo'yicha sozlanishi va yuqori korpusning holatini yaxshilashga imkon beradi. Supero'tkazuvchanlik yuqori darajadagi tanani mustahkamlash uchun qarshilik mashqlari bantlari va barlardan foydalanadi, Bar usuli esa asosan o'z ta'limotlarida pastki tana va orqa mushaklariga qaratilgan.

Ko'rib chiqiladigan narsalar

Qaysi variant siz uchun yaxshiroq ekanligini hal qilayotganda, bir nechta muhim narsalarni hisobga olish kerak. Agar siz ilgari jarohat olgan bo'lsangiz, hech bo'lmaganda dastlab mashqlarni to'g'ri bajarishingizni ta'minlash uchun Bar metodikasi darsiga qatnashishingiz foydali bo'lishi mumkin. Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan yana bir narsa - bu xarajat. Barg uslubi va dasturning narxi taxminan 475 dollarni tashkil etadi, Bar metodi darslari esa har bir sinf uchun 35 dan 45 dollargacha turadi. Vaqt ham e'tiborga olinishi mumkin. Shovqinli mashg'ulotlar 30 minut, Bar metodining mashg'ulotlari esa 60 minut. Va nihoyat, Bar metodikasi bo'yicha darslar asosan poytaxt shaharlarida taqdim etiladi, shuning uchun sizning mintaqangizda studiyalar bo'lmasa, uning o'rnini "Oqish" paneli va dasturiga bir martalik sarmoya kiritish haqida o'ylashingiz mumkin.



Izohlar:

  1. Mikajin

    I can with you will consent.

  2. Macinnes

    Men sizni qiziqtirgan mavzuda ko'plab maqolalar mavjud bo'lgan saytga kirishingizni maslahat beraman.

  3. Aragrel

    I did not hear such

  4. Brarn

    ideal javob



Xabar yozing