Fitness

Hula Hoop sizning semizingizni kuydiradimi?

Hula Hoop sizning semizingizni kuydiradimi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hooping ko'plab afzalliklarni, shu jumladan yog'ni yoqishni taklif qiladi, ammo har doim ham bu sizning qorin bo'shlig'ingizdan emas.

Yupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Agar siz bolaning hula halqasini kattaroq vaznli modelga yangilasangiz, sizning qo'lingizda qonuniy mashg'ulot bo'ladi - yoki bu "belingizda" bo'lishi kerakmi? Kattaroq og'irroq halqa harakatlanishni davom ettirish osonroq bo'ladi, shuning uchun siz texnikangizni takomillashtirish va mushaklarning asosiy guruhlarini, ayniqsa yadroingizni ritmik ravishda harakatga keltiradigan mashg'ulot haqida ko'proq tashvishlanasiz - bu yog 'yoqadigan mashg'ulot uchun eng yaxshi retsept.

Bu ajoyib kaloriya yondiruvchisi

Jismoniy mashqlar bo'yicha Amerika kengashi homiylik qilgan tadqiqotda, tadqiqotchilar mutaxassislar tomonidan olib boriladigan halqa sinfi yurak urish tezligi va kaloriya miqdorini siz odatdagi jismoniy mashqlar mashg'ulotlaridagi, masalan, yuklash lagerlari, step-aerobikalar va kardiozlar bilan solishtirganda yaratganliklarini aniqladilar. kikboksing. Bu daqiqada taxminan 7 kaloriya miqdorida ishlaydi, ya'ni yarim soatlik mashg'ulot uchun 210 kaloriya yoki to'liq soat uchun 420 kaloriya. Agar siz har kuni bir soat hoop qilsangiz va parhezingizni kuzatsangiz, bir hafta ichida deyarli bir funt tana yog'ini yo'qotishingiz mumkin.

Kechirasiz - bu erda hech qanday nuqson yo'q

Yomon xabar shundaki, hooping katta yog 'yoqadigan mashg'ulot bo'lsa ham, yog' sizning qorin bo'shlig'idan chiqib ketishiga hech qanday kafolat yo'q - garchi siz halqa mashqlari paytida asosiy mushaklardan intensiv ravishda foydalanayotgan bo'lsangiz. Qaysi mushaklarni ishlamasligingizdan qat'i nazar, yog 'butun tanangizga to'planadi yoki yondiriladi. Sizning qorin bo'shlig'ingiz kabi "muammolar dog'lari" ozg'in bo'lishi mumkin va sizning ortiqcha vazn darajangizga qarab, siz tezda o'zgarishlarni ko'rishni boshlashingiz mumkin. Ammo siz bir necha funt miqdorini kamaytirganingizdan so'ng, bu dog'lar eng ko'p yog'ning oxirgi poydevori bo'lishi mumkin.

Siz nima qila olasiz

Agar siz uzoq davom etadigan semiz yog'dan xalos bo'lishga jiddiy yondashsangiz, oddiy halqa rejimi bu maqsadingizga erishishingizga yordam beradi. Ammo bu sizning ixtiyoringizda bo'lgan yagona vosita emas. O'zingizning dietangizga e'tibor bering, ozuqaviy moddalarga boy oziq-ovqatlarga e'tibor qarating, shunda tanangiz yog 'sifatida saqlanadigan ortiqcha kaloriyalarni iste'mol qilmasdan yaxshi ovqatlanadi. Boshqa yurak-qon tomirlari mashg'ulotlari, asosiy mushaklaringizni kuchaytirish va dam olishga vaqt ajratish - bu sizning tanangizni qorin bo'shlig'idagi yog'larni saqlashga olib keladigan stress gormonlarini pasaytirishi - bularning hammasi qorinni yo'qotishga yordam beradi.

Boshqa foydalar

Yog 'yoqish - bu halqa mashqlari uchun sizga kerak bo'lgan yagona narsa emas. Shuningdek, bu sizning asosiy mushaklaringizni kuchaytiradi va ohanglaydi, bu sizning vazningizni, muvozanatingizni va umuman sport ishingizni yaxshilaydi va ehtimol sizning qorningizni ham ingichka ko'rinishga keltiradi. To'liq tanaga halqa bilan mashq qilish sizning boshqa asosiy mushak guruhlariga ham ta'sir qiladi. Hula halqa qilish yuragingiz uchun juda yaxshi mashq bo'lib, qadam aerobikasi sinfiga qaraganda biroz pastroq yurak-qon tomir mashqlarini talab qiladi.

Fotosuratlar

  • Yupiterimages / Goodshoot / Getty Images



Izohlar:

  1. Nitilar

    Bu yorqin jumla faqat haqida

  2. Goshicage

    Judayam yaxshi aytilgan.

  3. Willhard

    Menimcha, siz xato qildingiz. Men buni isbotlay olaman. Menga kechqurun menga yozamiz, biz gaplashamiz.

  4. Corann

    Siz mutlaqo tushunmayapman, nimani anglatadi?



Xabar yozing