Sport

Longboard bilan qanday vazn yo'qotish kerak

Longboard bilan qanday vazn yo'qotish kerak


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Longboardda o'tirish har qanday mashq uchun qiziqarli va hayajonli qo'shimcha bo'ladi.

Rayan McVay / Raqamli Vizyon / Getty Images

Sörf qilishni yaxshi ko'rish uchun tug'ilgan, uzun taxtali dastlab ob-havo mavsumi mashg'ulotlari bo'lib, ob-havo pasayib, silliq tushganda band bo'lishga yordam bergan. Longboard taxtasi muvozanat va kardiyo jismoniy holatini yaxshilaydi Garchi bu sizning mashg'ulot tartibingizning asosi bo'lmasligi kerak bo'lsa-da, u sog'lom ovqatlanish va faol hayot tarziga ajoyib qo'shimcha hisoblanadi. Longbording shuningdek, kun davomida sport zalida qolayotgandek his qilmasdan qo'shimcha mashqlarni rag'batlantirish uchun sarflanadigan, tejamkor va qiziqarli sport.

Longboarding asoslari

1.

Uzoq taxtalarni tekis, tekis yuzaga mashq qiling. Birinchi marta uzun taxtachilar bortda bemalol his qilishlari mumkin, va harakatlanayotganda yo'lda to'siqlarga duch kelganda qoqilishlari mumkin. Ko'chaga chiqishdan oldin taxtangizning dinamikasini bilib oling.

2.

Asta-sekin o'zingizni turli xil yuzalar bilan tanishtiring. Doskangizdagi mashqlardan maksimal foyda olish uchun turli xil qiyaliklar va yo'l turlarida mashq qiling.

3.

O'ymakorlik san'atining mohirligi. O'ymakorlik yonbag'irning har ikki tarafidan oldinga va orqaga qarab harakatlanishni tasvirlaydi, xuddi sörf va snoubordda. Oyog'ingizga qarab, orqaga yoki oldinga egilib, taxtani chap va o'ng tomonga burasiz. Oyog'ingizni asta-sekin boshlang va asta-sekin chuqurlang.

Vazn yo'qotish uchun Longboard-dan foydalaning

1.

Yurak urishi tezligini oshirib, tez sur'atda turish bilan ko'proq kaloriyalarni yoqing. Bo'shashganingizda, chap va o'ng oyoqlaringiz orasidagi farqni bir xil qilib, kuchlanishni kuchaytirish va bortda muvozanat va muvofiqlashtirishni yaxshilash kerak.

2.

Uzoq taxtalarni odatdagi ishingizga qo'shib qo'ying. Ishga yoki maktabga piyoda borishdan ko'ra, uzoq vaqtga boradigan vaqtni rejalashtirish uchun vaqtni tejash vaqtidan foydalaning.

3.

Uzoq taxtadan mashq qiling. To'g'ri yonbag'irlarda mashqlar qizg'in kechadi, bu sizni terlash va ko'proq kaloriyalarni yoqish, shuningdek mushaklarni qurish imkonini beradi. O'zingizni itarganingizda, kuch va muvozanatni yaxshilash uchun yadroingizni siqib qo'ying.

4.

Jadvalga ko'proq jismoniy mashqlar qo'shish uchun mototsikl sifatida uzoq taxtadan foydalaning Uzoq taxtada tashqarida bo'lish va faol bo'lish - bu odatdagi jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish va harakatsiz qolishdan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqishning qiziqarli va oson usuli.

Kerakli narsalar

  • Yostiqlar va dubulg'alar (ixtiyoriy)

Maslahat

  • Pastga qarab pastga tushayotganda, kichikdan boshlang va qulab tushganda o'tloq chegaralari bo'lgan tepaliklarni tanlang.

Ogohlantirish

  • Longboarding ekstremal sport turi bo'lishi mumkin. Xavfsizlik qoidalariga rioya qilish qat'iy tavsiya etiladi va siz har doim plash va dubulg'a kiyishingiz kerak.



Izohlar:

  1. Illanipi

    Men o'ylayman, bu juda qiziqarli mavzu nima. Siz bilan bering, biz PM orqali bog'lanamiz.

  2. Vitaxe

    Sorry for the off-topic, can you tell me where you can get the same nice template for a blog?

  3. Darnell

    Qiynoqlarga urinmang.



Xabar yozing