Sport

Jismoniy mashqlar etishmasligidan mushaklarning kuchlanishi

Jismoniy mashqlar etishmasligidan mushaklarning kuchlanishi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Faoliyatsizlikdan mushaklarning qisilishi bir qator omillarga bog'liq bo'lishi mumkin.

Comstock / Comstock / Getty Images

Mushaklar tarangligi ikki xil holatni anglatadi. Bir holatda, mushaklarning kuchlanishi sog'lom, passiv mushaklarning kuchlanishi va u bilan bog'liq qat'iylik va ta'rifga ega bo'lgan mushaklarning ohangiga bog'liq. Ammo, jismoniy mashqlar etishmasligi bilan bog'liq bo'lganda, mushaklarning kuchlanishi mushaklarning qattiqligi va qattiqligini anglatadi. Ushbu taranglik skelet mushaklarida namoyon bo'ladi va turli xil texnik vositalar yordamida engillashtirilishi mumkin.

Skelet mushaklari

Skelet mushaklari - bu tendonlar deb ataladigan biriktiruvchi to'qimalar orqali suyaklaringizga biriktirilgan 600 dan ortiq mushaklar. Harakat sodir bo'ladi, chunki mushak qisqarishi bilan tendon suyakni mushakning harakati bilan tortadi. Bog'lamlar ham harakat bilan burilib, keyingi harakatni yaratadi. Jismoniy mashqlar bo'yicha Amerika kengashi xabar berishicha, uzoq vaqt harakatsizlik tufayli cheklangan harakat mushaklar qisqarishiga olib keladi.

Mushaklar nomutanosibligi

Faoliyatsizlikdan mushaklarning kuchlanishi mushaklarning nomutanosibligi natijasida paydo bo'lishi mumkin. Mushaklarning nomutanosibligi odatda siz uzoq vaqt davomida o'tirgan holatda - masalan, stolda bo'lganingizda paydo bo'ladi. O'tirganingizda mushaklaringizning bir qismi egilib yoki egilib, ularni qisqartirilgan holatga qo'yadi, boshqalari esa cho'zilgan holatda. ACE ma'lumotlariga ko'ra, mushaklarning nomutanosibligi sizning mushaklaringiz kabi cho'zilgan mushaklarning kuchsizlanishiga, qisqargan mushaklar esa, masalan, oyog'ingiz yoki kestirib mushaklaringiz taranglashishiga olib keladi.

Dizlangan ballar

Bundan tashqari, Millar Sports Chiropraktik ta'kidlaganidek, jismoniy mashqlar mushaklarni kislorod bilan ta'minlaydi. Jismoniy mashqlar qilmasangiz, mushaklaringiz kislorod miqdorini kamaytiradi va bu sizning mushaklaringizda sut kislotasi hosil bo'lishiga olib keladi. Ushbu turdagi sut kislotasi to'planishi mushaklaringizda tugunli nuqtalarni hosil qiladi, bu esa mushaklarning kuchlanishiga olib keladi. MSC qo'shimcha ravishda, mushaklar mashqlar bilan cho'zilmasa, ular qisqaradi va shuningdek, tugunli nuqtalarni rivojlantiradi.

Taranglikni kamaytiring

ACE, mushaklarning nomutanosibligi natijasida kelib chiqadigan mushaklarning kuchlanishini to'g'ri holatni saqlab turish, zaif, cho'zilgan mushaklarni kuchaytirish va taranglashgan, qisqargan mushaklarni kuchaytirish orqali bartaraf etish mumkinligini aytadi. MSC tugunli nuqtalarni davolash va oldini olish uchun yurak-qon tomir, cho'zish va kuchaytirish mashqlarini tavsiya qiladi. MSC ma'lumotlariga ko'ra, yurak-qon tomir mashqlari eng muhimdir, chunki u mushaklarga sut kislotasini parchalashi kerak bo'lgan kislorodni etkazib beradi. Yurak-qon tomir mashqlarini tanlash uchun piyoda, velosipedda, konkida uchish va zinapoyada yurish kabi ko'plab mashqlar mavjud. MSC haftasiga uch marta maksimal yurak urish tezligining 70-80 foizini rag'batlantiradigan kamida 10 minut kardiyo mashqlarini tavsiya qiladi.



Izohlar:

  1. Egon

    I congratulate, what necessary words..., a brilliant idea

  2. Faer

    Qanday so'zlar ...



Xabar yozing