Sport

Basketbol paytida qanday mushaklar qisqaradi?

Basketbol paytida qanday mushaklar qisqaradi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Har qanday vaqtda sizning mushaklaringiz basketbolda ishlashganda, ular shartnoma tuzishadi.

Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Tanangizdagi har bir mushak muayyan harakat turlari uchun javob beradigan tolalar tarmog'idan iborat. Basketbol o'ynaganingizda yoki biron bir jismoniy faoliyat bilan shug'ullanganingizda, mushak tolalari yugurish, to'pni otish yoki dribling kabi harakatlaringizni tartibga solish uchun ishlaydi. Siz qilayotgan harakatlar ma'lum bir harakat uchun mas'ul bo'lgan har bir mushakni qisqarishiga, cho'zilishiga yoki bir xilda turishiga olib keladi. Ushbu mushak ishi mushaklarning qisqarishi deb nomlanadi.

Mushaklar qisqarishi

Siqilishning ikki xil turi mavjud. Mushaklar bilan ishlash natijasida, basketbolda bo'lgani kabi, harakat izotonik mushaklarning qisqarishi deb ataladi. Izotonik kasılmaların ikki turi mavjud: ishlarni bajaradigan mushaklar qisqarishiga olib keladigan konsentrik kasılmalar va eksantrik kasılmalar, bu ishlarni bajaradigan mushaklar qisqarishiga olib keladi. Mushak qisqarganda, lekin harakat bo'lmasa, izometrik qisqarish bo'ladi. Basketbolda aksariyat harakatlar izotonik kasılmalardır.

Bepul otish

Erkin otish juda ko'p harakat talab etadigan narsa kabi ko'rinmasligi mumkin, ammo mushaklarning bir nechta guruhlari izotonik kasılmalarda ishlaydi, chunki har bir mushak guruhi harakatga olib keladi. Erkin otish tizza, kestirib, to'piq va tirsak ekstansorlarini, shuningdek elka va bilak fleksorlarini tortadi.

Dribble

Erkin otish kabi, dribling sizning tanangizda bir nechta mushak guruhlarini jalb qiladi. To'pni haydab yuborganda, elkangiz, tirsagingiz va bilagingizdagi mushaklar, ayniqsa to'pni erga itarib yuboradigan harakat uchun javobgardir. Sizning deltoids, triceps, biceps va bilak mushaklari to'pni to'g'ri va samarali haydash uchun cho'zilib, qisqartirilishi kerak.

Ko'krak qafasi

Bosish harakatiga o'xshash ko'krak qafasi to'pni boshqa o'yinchiga etkazishning keng tarqalgan usuli hisoblanadi. Tirsak ekstansorlari, shu jumladan triceps, pektoral va deltoid mushaklari, izotonik qisqarish sifatida kontsertda ishlaydi, bu sizga boshqa pleyerga ko'krak qafasini berishga imkon beradi.

Savatni otish

Basketbolni o'qqa tutish qo'l harakatidan ko'proq narsani anglatishi ajablanarli tuyulishi mumkin. Basketbolni otishda eng muhim mushak guruhi bu qorin mushaklarini o'z ichiga oladigan yadrodir; shunchaki jalb qilish va kuchli yadroga ega bo'lish uchun hech qanday harakat bo'lmagani uchun qisqarish izometrikdir. Bundan tashqari, bilaklaringizdagi fleksor va ekstansor mushaklari izotonik qisqarishni keltirib chiqaradi, chunki to'p bilakingizni bukish harakati orqali savatga qarab tashlanadi.

Yugurish va sakrash

Agar yugurish va sakrash sportchilari bo'lmasa, basketbol maydonchadan pastga tushmaydi. Ushbu harakatlarga erishish uchun quadriseps, hamstrings, buzoqlar va gluteus maximus birgalikda oyoqlarni oldinga siljitadigan izotonik kasılmalar yaratadilar; Vertikal sakrashda to'piqlar odatda yugurishdan ko'ra yerdan yuqoriga ko'tarilish uchun izotonik kasılmalar bilan shug'ullanadi.


Videoni tomosha qiling: Ben Fero Ses Analizi Biraz Diyafram Konuşalım (Iyul 2022).


Izohlar:

  1. Einhard

    Qanday kerakli so'zlar ... Ajoyib, yorqin ibora

  2. Yor

    Bravo, bu ajoyib g'oya, darvoqe, kerak

  3. Mikashakar

    Between us speaking, it is obvious. I suggest you to try to look in google.com

  4. Tushicage

    Men bu mavzuni rivojlantirishni xohlamayman.



Xabar yozing