Oziqlanish

Kuniga 1100 kaloriya yo'qotmaslik

Kuniga 1100 kaloriya yo'qotmaslik


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Qalqonsimon kasalliklar sizning metabolizmingizga ta'sir qilishi mumkin.

Yaratilish rasmlari / Creatas / Getty Images

Bir nechta istisnolardan tashqari, 1100 kaloriya dietasi ko'pincha vazn yo'qotish uchun samarali bo'ladi. Agar kuniga 1100 kaloriya iste'mol qilmasa, ehtimol shifokorni ko'rish vaqti keldi. Milliy Yurak, O'pka va Qon Instituti faol bo'lmagan ayollarga kuniga kamida 1000 kaloriya iste'mol qilishni tavsiya qiladi, faol ayollar, vazni 165 funt va undan yuqori bo'lgan ayollar va erkaklar vazn yo'qotish paytida kuniga kamida 1200 kaloriya iste'mol qilishadi.

Gormonlar muvozanati

Agar 1100 kaloriya dietasi kilogramm berishga olib kelmasa, sizda hipotiroidizm deb ataladigan tibbiy holat bo'lishi mumkin, bu sizning tanangizdagi metabolizmni pasaytiradi va vazn yo'qotishni oldini oladi. Ushbu holatingiz borligini aniqlash uchun shifokoringiz oddiy qon testini o'tkazishi mumkin. Agar sizda hipotiroidizm bo'lsa va har kuni sintetik qalqonsimon gormonni qabul qilishdan iborat davolanishni qidirsangiz, siz 1100 kaloriya dietasida vazn yo'qotishni boshlashingiz kerak.

Kaloriya miqdorini noto'g'ri hisoblash

Agar sizning 1100 kaloriya dietangiz vazn yo'qotish uchun samarali bo'lmasa, siz o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq kaloriya iste'mol qilishingiz mumkin. Oziq-ovqat kundaliklarini saqlashga harakat qiling, unda siz har bir ovqatlanganingiz va qancha iste'mol qilganingizni yozib qo'ying. Ovqatlanish to'g'risidagi faktlar yorliqlari har bir qismdagi kaloriya sonini sanab o'tadi. Ammo, agar siz iste'mol qilayotgan ovqatda oziq-ovqat yorlig'i bo'lmasa, kaloriya iste'mol qilishni kuzatish uchun AQSh qishloq xo'jaligi departamentining milliy ozuqa bazasi kabi Internetdagi ozuqaviy ma'lumotlar bazasidan foydalanib ko'ring.

Kichik bo‘y

Kuniga 1100 kaloriya iste'mol qilish ko'pchilik aholining vazn yo'qotishiga olib keladi, ammo agar siz kichkina hayajonli yoki to'shakda yotadigan odam bo'lsangiz, o'z vazningizni 1100 kaloriya miqdorida saqlashingiz mumkin. Masalan, Amerikalik jismoniy mashqlar bo'yicha kengashning ta'kidlashicha 60 yoshli 110 funtli ayol 4 fut 8 santimetr uzunlikdagi bazal metabolizm tezligini kuniga 1115 kaloriya tashkil qiladi, bu uning tanasi ko'plab kaloriyalarni yoqishini anglatadi. dam olishda. Agar sizning bo'yingiz qisqa bo'lsa va haddan tashqari og'ir bo'lsa, tibbiy nazorat ostida, juda past kalorili diet sizga mos kelishi mumkin.

Vazn yo'qotish bo'yicha tavsiyalar

Milliy Yurak, O'pka va Qon Instituti ko'pchilik ayollar har kuni 1000 dan 1200 kaloriya ovqatlanishdan xalos bo'lishadi, aksariyat erkaklar, odatdagi jismoniy mashqlar qiladigan ayollar va vazni 165 funt yoki undan yuqori bo'lgan ayollar xavfsiz vazn yo'qotish uchun kuniga 1200 dan 1600 kaloriya talab qiladi. Kasalliklarni nazorat qilish va profilaktika markazlari sizning har kuni iste'mol qilishni 500-1000 kaloriya miqdoriga kamaytirishni, haftasiga 1-2 funtni yo'qotishni taklif qiladi.

Resurslar (1)



Izohlar:

  1. Jabin

    But you yourself were trying so?

  2. Isa

    more details please

  3. Kyrksen

    va boshqa variant?



Xabar yozing