We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Eshkak eshish - bu birgalikdagi do'stona, past ta'sirli mashq.
Sizga moslashish va shaklda qolishning ko'plab usullari mavjud. Siz yugurishingiz, velosipedda o'ynashingiz yoki raqsga tushishingiz mumkin yoki agar xohlasangiz, saf tortishingiz mumkin. Eshkak eshish mashinasida ham, ochiq havoda ham eshkak eshish mashqning samarali usulini taqdim etadi, bu bir qator muhim imtiyoz va afzalliklarni taqdim etadi.
Eshkak eshish - birgalikda
Eshkak eshish - bu ta'sir qilmaydigan faoliyat; hech qanday holatda oyoqlaringiz yerdan chiqmaydi. Agar muammoli bo'g'inlar tufayli tizzangizdan, tizzangizdan, kestirib yoki pastki orqa og'rig'ingiz bo'lsa, bu eshkak eshishni yaxshi bajaradi.
Eshkak eshish butun tanani mashq qiladi
Sizning tanangizdagi deyarli har bir qo'shma va mushak eshkak eshishda ishtirok etadi. Oyog'ingizdan qo'llaringizgacha eshkak eshish deyarli barcha mushaklar guruhlarini va ko'plab kichik guruhlarni ishlatadi. Eshkak eshish butun vujudingizni bir martalik samarali mashg'ulotlarda bajarishga imkon beradi.
Eshkak eshish - bu kontaktsiz sport
Garchi ba'zi odamlar faqat jismoniy mashqlar uchun saf tortishsa, boshqalari sport uchun qator o'ynashni yaxshi ko'rishadi. Futbol, xokkey va regbi turlaridan farqli o'laroq, eshkak eshish aloqasiz sport bo'lib, demak siz raqiblardan biri tomonidan urilish va ehtimol jarohat olish xavfisiz shiddatli raqobatdan zavqlanasiz.
Eshkak eshish - yurak-qon tomir mashqlarining samarali shakli
Doimiy ravishda eshkak eshish mashqlari sizga mos va mos bo'lishga yordam beradi. Eshkak eshish asosiy mushaklaringizni kuchaytirishga yordam beradi, ammo uning asosiy maqsadi yurak-qon tomir mashqlaridir. Kardio yurak va o'pkangiz uchun foydalidir, va bu muhim organlarning jihozi, yurak xastaligi, yurak xuruji yoki qon tomir xavfini kamaytiradi.
Siz yolg'iz yoki boshqalar bilan qator qilishingiz mumkin
Agar siz eshkak eshish bo'yicha ko'proq tajriba orttirishni istasangiz, eshkak eshish klubi va qatoraga ekipaj a'zosi sifatida qo'shilishingiz mumkin. Ammo, agar siz yakka-yakka mashq qilishni afzal ko'rsangiz, eshkak eshish mashinasidan yoki bitta qayiqda qayiqdan foydalanishingiz mumkin.
Eshkak eshish oddiy
Eshkak eshish, ayniqsa yopiq eshkak eshish - bu o'rganish juda oddiy mahoratdir. O'qitishning o'rtacha rejasi va malakali va tajribali murabbiyning fikr-mulohazalari bilan siz juda yaxshi texnik bilan tez yurishingiz mumkin. Eshkak eshish mashinasini ishlatishdan ko'ra suvda eshish oson emas, ammo texnik jihatdan ham to'g'ri.
Siz ob-havoning barcha turlarida harakat qilishingiz mumkin
Suv tinch bo'lsa, siz yomg'ir yoki porlashingiz mumkin. Yomg'ir yo'l sharoitlarini juda xavfli holga keltiradigan velosipeddan farqli o'laroq, yomg'irda yomg'ir quruq ob-havo sharoitida eshkak eshish uchun unchalik farq qilmaydi. Agar chindan ham safga chiqayotganingizda ho'llanmaslik kerak bo'lsa, buning o'rniga har doim yopiq eshkak eshish mashinasidan foydalanishingiz mumkin.
Eshkak eshish sizga vazn yo'qotishingizga yordam beradi
Eshkak eshish juda ko'p energiya sarflaydi va agar siz kaloriya cheklangan dietaga rioya qilsangiz, bu energiya sizning yog 'do'konlaringizdan kelishi mumkin. Eshkak eshish paytida qancha energiya sarflashingiz sizning vazningizga va qancha vaqt va qancha mehnat qilishingizga bog'liq. Masalan, 165 funtli odam 30 daqiqa davomida o'rtacha tezlikda aylanib yurganda, bu mintaqada 275 kaloriya yoqilishini kutishi mumkin.
Eshkak eshish yaxshilangan qo'shma harakat va moslashuvchanlikni taklif qiladi
Eshkak eshish tizzangizda, kalçada va yelkangizda juda katta miqdordagi harakatdan foydalanadi. O'tirganlar va keksayganlik sababli, ko'p odamlar kamroq harakatchan va moslashuvchan bo'lmoqdalar. Eshkak eshish sizning mushaklaringiz va bo'g'inlaringizni katta miqdordagi harakatga keltirishi sababli, muntazam eshish mashqlari sizning harakatchanligingiz va moslashuvchanligingizni saqlashga va kuchaytirishga yordam beradi.
Eshkak eshish - Stress Buster
Eshkak eshishning muntazam va ritmik harakati, barqaror nafas olish va yaxshi texnikada yurish uchun zarur bo'lgan kontsentratsiya bilan birgalikda, eshkak eshish yaxshi stressni anglatishini anglatadi. Agar siz tinch va go'zal biron joyga, masalan, quyosh chiqqanda ko'lga chiqsangiz, bu yanada muhimdir. Yopiq eshkak eshish ham foydali stressdir, lekin bu suvda eshish kabi tinch emas.
Menimcha, siz to'g'ri emassiz. Men buni muhokama qilishni taklif qilaman. Menga kechqurun menga yozing, biz gaplashamiz.
tasdiqlayman. Va bu bilan men duch keldim. Biz bu savolni muhokama qilamiz.