Fitness

Dasturlashtirilgan elliptik mashqlar

Dasturlashtirilgan elliptik mashqlar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mashg'ulotlaringizga rang-baranglik qo'shish uchun turli xil elliptik mashina dasturlarini sinab ko'ring.

Yupiterimages / Stokbyte / Getty Images

Elliptik mashinalar to'liq tana, yuqori zichlikdagi mashqlarni taklif qiladi, ular sizning yurishlaringizdan pastga yugurish yo'llaridan osonroqdir. Ko'pgina elliptik mashinalar har xil turdagi mashg'ulotlar bilan oldindan dasturlashtirilganligi sababli, sizning har bir mashq tajribangiz noyob bo'lishi mumkin. Ular, shuningdek, barcha fitness darajalarida turli xil odamlarning ehtiyojlarini qondiradigan turli xil qarshilik darajalariga ega. Mashinaning qarshiligini sozlash va har safar ishlayotganda mashinani boshqa dasturga sozlash orqali siz milya-logistika, kaloriya yoqish, tepalikda ishlash va intervalgacha mashqlardan foyda olishingiz mumkin - barchasi bitta mashinada.

Maqsadni bosing

Maqsad vaqti, maqsad masofasi va maqsadli kaloriya - bu barcha elliptik mashinalarda topishingiz mumkin bo'lgan barcha dasturlar. Maqsad vaqti - siz haftada tavsiya etilgan 150 daqiqalik yurak-qon tomir mashqlariga moslash uchun ishlayotganingizda foydalanishingiz uchun foydali dastur. Agar siz elliptik mashinadan foydalansangiz, yaqinlashib kelayotgan poygaga tayyorgarlik ko'rish uchun poezdni kesib o'tasiz, siz haftalik yurishingizni ta'minlash uchun maqsad masofa dasturidan foydalanishingiz mumkin. Belgilangan kaloriya opsiyasi kaloriya miqdorini hisoblash va iste'mol qilingan kaloriyalar sonini taqqoslashni osonlashtiradi.

Tepaliklarni tepaga yo'naltiring

Elliptik mashinalarda dasturlashtirilgan tepalik mashqlari rampaning nishabini oshiradi. Ushbu parametr ochiq tepalik ishini taqlid qiladi va agar siz ochiq tadbirga tayyorgarlik ko'rayotgan bo'lsangiz, sizga tashqi elementlarga duch kelmasdan tepalik kursiga o'tishga imkon beradi. Boshqa barcha dasturlashtirilgan mashg'ulotlarda bo'lgani kabi, siz mashinaning tutqichlaridan foydalanmasdan yoki ishlatmasdan tepaliklardagi "tepaliklarga" ko'tarilishingiz mumkin. Shu bilan birga, ko'plab elliptik mashinalar foydalanuvchilari surish va tortish harakati va ritmik intervallarni muvofiqlashtirish tufayli tepada mashq qilishda juda foydali.

Interval zonasini kiriting

Elliptik mashinalarda intervalgacha mashqlar sizni oldindan belgilangan vaqt uchun yuqori intensivlik darajasida harakatlanish o'rtasida o'zgarishni talab qiladi va undan keyin tiklanish uchun past intensivlik davri keladi. Intervallar sizning yurak urishingizni oshiradi va yurak-qon tomir funktsiyalaringizni yaxshilaydi. Har qanday o'rtacha va yuqori intensivlik oralig'idagi mashg'ulotlarda bo'lgani kabi, elliptik mashinalarda dasturlashtirilgan intervalli mashg'ulotlar mashg'ulot paytida va undan keyin ko'proq kaloriyalarni yoqishga va fitness natijalarini tezroq olishga yordam beradi.

Saqlash uchun sozlang

Qarshilikni o'zgartirib, har qanday dasturlashtirilgan mashqni elliptik mashinalarda sozlashingiz mumkin. Yuqori qarshilik pedallarni siljitish va tutqichlarni surish va tortib olishni qiyinlashtiradi. Shuningdek, moyakni turli xil mushak guruhlarini yanada samarali yo'naltirish uchun o'zgartirishingiz mumkin. Ba'zi elliptik mashinalar hatto Internet bilan bog'lanish imkonini beradigan texnologik imkoniyatlarga ega. Ushbu texnologiya sizga o'zingizning jismoniy fitness maqsadlaringizni kiritishga imkon beradi va ushbu maqsadlarga erishishga yordam beradigan moslashtirilgan elliptik mashina mashg'ulotlari bilan javob beradi.



Izohlar:

  1. Mazuzil

    It can be even more fun :)

  2. Apophis

    In short, look you will not wish! quality turd, but you can watch!

  3. Ainslie

    Men yuqorida aytilganlarning barchasiga qo'shilaman. Keling, bu savolni muhokama qilaylik.

  4. Addison

    Biz sizning o'rtamizda sizga sinab ko'rishni taklif qilamiz, Google.com-ni tekshiring



Xabar yozing