Sport

Poyga yurish va Power Walking

Poyga yurish va Power Walking


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Poyga yurish - bu rekreatsiya, poyga bo'yicha yurish - bu olimpiada musobaqasi.

Yupiterimaglar / Brend X rasmlari / Getty Images

Poyga yurish va kuch bilan yurish texnik jihatdan bir-biridan farq qiladi. Poyga yurish - bu yo'lda raqobat sharoitida bajariladigan raqobatbardosh, yuqori texnik uslub. Quvvat bilan yurish odatdagi yurishdan ko'ra tezroq yuradi va raqobatdosh emas. Kuchli yuruvchilar ushbu yurish uslubini raqobat uchun emas, balki fitness uchun ishlatadilar. Texnikadagi farqlarga qaramay, ikkalasi ham yugurishdan ko'ra shikastlanish xavfi kam bo'lgan kaloriyalarni yoqish uchun juda yaxshi mashqlar shakli.

Turli xil farqlar

Poyga yurish va kuch bilan piyoda yurishning o'rtasidagi asosiy farq bu sur'atdir. Quvvat bilan yurish odatdagi yurish tezligidan tezroq bo'lgan har qanday tezlikni o'z ichiga oladi. Konnektikut universiteti tadqiqotiga ko'ra, erkaklar uchun o'rtacha, qulay yurish tezligi 3,3 mil / soat. Quvvatchilar maksimal qulay yurish tezligiga (5,7 milya) yetadilar. Poyga yurish raqobatbardosh tarzda amalga oshiriladi va milliy toifadagi erkaklar poygasi 20 km (12,5 milya) ni bir soatu 30 daqiqada bosib o'tadi. Bu taxminan 8 dan 9 milgacha.

Fitness afzalliklari

Ikkala uslubni bir-biridan farqlash sababli, bir soatlik poygada kuch bilan yurishdan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqishingiz mumkin. Milliy toifadagi erkaklar poygasi piyodalari 8,5 milya tezlikda yugurmoqda. Exercise prescription veb-saytiga ko'ra, 130 funtli odam bir soat davomida shu tezlikda yurib, 1620 kaloriya yoqadi. 100 funt tezlikda soatiga 5,7 mil yurish bilan ishlaydigan elektr haydovchisi kam quvvat oladi - 580 kaloriya.

Texnik farqlar

Yengil atletikani milliy darajada boshqaradigan AQSh yengil atletika assotsiatsiyasining ma'lumotlariga ko'ra: "Raqobatchi doimo erga tegib turishi kerak va oyoq erga tegib turganida etakchi oyog'ini to'g'rilashni talab qiladi. Oyoq tananing ostiga tushmaguncha uni to'g'rilab turish kerak ". Sudyalar raqiblarni kuzatib turishadi va agar ular ushbu qoidalardan chetga chiqishsa, ularni jazolashadi. Energiya haydovchilari, aksincha, hech qanday texnik cheklovlar bilan bog'lanmaydilar. Qo'shimcha oldinga siljish hosil qilish uchun qo'llaringizni yanada qattiqroq harakatlantirish oddiy yurish tezligini oshirish usulidir.

Ko'rib chiqishlar

Poyga yurishning texnik cheklovlari sizga piyoda yurish kabi samarali foydalanishni qiyinlashtiradi. Poyga yurish, agar siz kerakli texnikani o'zlashtira olsangiz, bir xil vaqt ichida siz ikki-uch barobar ko'p kaloriya yoqishingizga imkon beradi. Qaysi uslubni tanlasangiz, asta-sekin boshlang. Quvvat yoki poyga piyoda yurishdan oldin har doim beshdan 10 daqiqagacha engil yurishni boshlang. Agar siz bosh aylanayotgan yoki hushsiz bo'lsangiz, to'xtating. Yangi mashqlar rejimini boshlashdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Resurslar (2)


Videoni tomosha qiling: NYSTV - Nostradamus Prophet of the Illuminati - David Carrico and the Midnight Ride - Multi Language (Iyul 2022).


Izohlar:

  1. Meziktilar

    Bu qiziqarli xabar

  2. Terrance

    Eng ko'p ball to'planadi. Menimcha, bu ajoyib g'oya.

  3. Akinobei

    Men boshqacha o'ylardim, ma'lumot uchun rahmat.

  4. Doy

    Men buni juda yaxshi bilaman. Men muammoni hal qilishda yordam bera olaman.

  5. Lorimer

    Qanday zarur so'zlar... super, ajoyib fikr

  6. Gabei

    just in the subject !!!!))))))))))))))))))))))))))))))))))

  7. Vemados

    U jiddiymi?



Xabar yozing