Sport

Tennis uchun xavfsizlik choralari qanday?

Tennis uchun xavfsizlik choralari qanday?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tennisda xavfsizlik choralari kort va jihozlarni to'g'ri parvarish qilishni o'z ichiga oladi.

Yupiterimages / Comstock / Getty Images

Tennis - bu mushaklarni kuchaytirish faoliyatini aerobik mashqlar bilan birlashtirgan mashhur raketka sport turi. Juftliklar o'yinida faqat bitta raqib yoki guruh bilan o'ynagan tennis, jismoniy faoliyat ko'rsatmalariga rioya qilgan holda, tashqariga chiqish va ob-havodan zavqlanishning qiziqarli usuli bo'lishi mumkin. O'yindan zavqlanayotganda o'zingizni xavfsiz saqlash uchun sudda xavfsizlik choralarini ko'ring.

Sud

Tennisda xavfsizlik choralari xavfsiz kortda o'ynashni o'z ichiga oladi. Sudning vizual tekshiruvi sizga o'yin xavfsizligi va sud xavfsiz deb topilgunga qadar har qanday texnik xizmat ko'rsatish to'g'risida tushuncha beradi. O'yin maydonchasidagi yoriqlar yoki chiplar shikast etkazish xavfi va erga yotadigan to'r parchalari bo'lishi mumkin. Uchrashuv oldidan maydonda barcha axlat va boshqa axlatlarni tozalang. Sport sumkalari va suv idishlarini tashqarida ham qoldiring. Quruq maydonda o'ynash ho'ldan ko'ra xavfsizroqdir; shudring, yomg'ir va namlikning boshqa manbalari sizni tushishiga va tushishiga olib kelishi mumkin. Iloji bo'lsa, oyoqlaringizda osonroq bo'lgan loy sudlariga yopishib oling. Tsement, asfalt va boshqa qattiq, sintetik materiallar unchalik ko'p bermaydi va shilinish singari jarohatlarga olib kelishi mumkin.

Uskunalar

O'zingizning qobiliyatingiz va o'lchamingiz uchun to'g'ri tennis raketkasini tanlash xavfsiz o'ynashga yordam beradi, chayqalayotganda tirsak, bilak yoki elkangizdagi shikastlanish xavfini kamaytiradi. O'ng barmoq uchini kaftingiz o'rtasiga qadar o'lchab, to'g'ri tortish hajmini toping. Agar siz boshlang'ich bo'lsangiz, to'pni osonlikcha urishingizga yordam beradigan kattaroq raketkani tanlang va o'yiningizni yaxshilaganingiz sayin asta-sekin kichikroq, engilroq modelga o'ting. Agar siz kuchli tennis usulidan boshlasangiz, agar siz tennisni to'g'ri o'ynashga odatlanmasangiz, mushaklar kuchayishiga olib kelishi mumkin. Tennis uskunalari tegishli poyabzal va paypoqlarni ham o'z ichiga oladi. Sintetik materiallardan tayyorlangan namlik paypoqlari sizni quruq va blisterlardan xalos qiladi. Tennis paypoqlari oyoq Bilagi zo'r berib, oyoq tagini himoya qilish uchun buzoqqa cho'ziladi. Tennis krossovkalari ayniqsa sport uchun mo'ljallangan bo'lib, unda siz loydan yasalgan zarralarni yutmasdan turib, kortdan o'tib ketishingiz mumkin. Kattaroq maydonchalar uchun ishlangan tennis poyabzallari qadamlarning oldini olish uchun ko'proq ichki qoplamalarni taklif qiladi.

Ob-havo

Tennis uchun xavfsizlik choralari ob-havoga e'tibor berishda qo'llaniladi. Tennis maydonchasida issiq, nam kunlar, agar siz to'g'ri kiyinmasangiz yoki namlanmasangiz, xavf tug'dirishi mumkin. Teringizni nafas olishiga va namlikni yo'qotishiga imkon beradigan engil kiyim kiying. AQSh tennis assotsiatsiyasi quyosh nurlarini aks ettirish uchun paxta yoki poliester aralashmasini oq yoki shunga o'xshash ranglarda kiyishni tavsiya qiladi. Issiqlik, mushaklarning qisqarishi va umumiy suvsizlanish xavfini kamaytirish uchun o'ynashdan oldin, shuningdek, kortda tanaffus paytida bir necha stakan suv iching. O'zingizni keng spektrli quyosh kremi, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar va shlyapa yoki quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak bilan o'zingizni UV nurlaridan saqlang. Yomg'irli kunlarda tennisga tayyorgarlik ko'ring, uni ko'ylak va jun pidjak kabi kortda qizdirganda to'kishingiz mumkin.

Texnika

Tennisning to'g'ri uslublari sizni kortdagi jarohatlardan himoya qiladi. Tanangizni har doim muvozanatli ushlab turish tushishlarning oldini oladi va haddan tashqari shikastlanishga yo'l qo'ymaydi. Masalan, tizzalaringizni buking, ammo orqa tomonni tekis torting va elkangizdagi stressni kamaytirish uchun oldinga urilganda tirsagingizni eging. Yodingizda bo'lsin, orqa tomondan tebranishlar tirsakdan emas, elkadan boshlanadi. Umumiy mashq qilish har doim mashq qilishdan oldin yaxshi fikr. Tennis o'ynashni boshlashdan oldin piyoda yuring, tez harakatlaning yoki biroz sakrab o'ting.


Videoni tomosha qiling: Iqlim o'zgarishiga qarshi AQSh ko'rayotgan choralar (Iyul 2022).


Izohlar:

  1. Zujin

    Hurmatli hurmat

  2. Wallace

    It is Deleted (confused topic)

  3. Ichabod

    Mutaxassisga qanday yordam bera olaman.

  4. Dura

    Vakker, menimcha, bu ajoyib ibora

  5. Carlaisa

    ma'lumotlar juda qiziqarli

  6. Gehard

    E'tiborga molik qimmatli ma'lumotlar

  7. Ainsworth

    Menimcha, siz xatoga yo'l qo'ydingiz. Men uni muhokama qilishni taklif qilaman.



Xabar yozing