We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Juda ozg'in bo'lsa, nasl berish qobiliyati pasayishi mumkin.
David De Lossy / Photodisc / Getty Images
Kam vaznli ayollar zaiflashgan immunitet tizimlari, gormonlarni tartibga solish va sochlarning yo'qolishi xavfini boshqaradilar. Sizning ideal tana vazningiz balandligingiz va kvadrat o'lchamingizga bog'liq. Qisqa bo'yli ayollar uzun bo'yli ayollarga qaraganda ideal vaznga ega bo'lishlari kerak. Juda teringiz yo'qmi yoki yo'qmi - bu muhim masala. Vashington universitetiga ko'ra, bo'yi 5 fut va vazni 100 funt bo'lgan ayollar vazn toifasiga kirmaydi.
Ideal tananing vazni
Vashington universitetining ma'lum qilishicha, ayollar balandligi birinchi 5 fut uchun 100 funt va har bir qo'shimcha santimetr uchun 5 funtdan iborat bo'lishi kerak. Xuddi shu manbada ta'kidlanishicha, katta ramkali ayollar 10 foizni, kichkina ramkali ayollar esa 10 foizni kamaytirishi kerak. Masalan, o'rta bo'yli, 5 futli bo'yli ayolning vazni 100 funtga teng bo'lsa, xuddi shu balandlikdagi kichkina ramka ideal vazni taxminan 90 funtni, va katta ramkali 5 futli ayolning vazni taxminan 10 funtni tashkil qilishi kerak. Vashington universiteti ko'rsatmalariga asosan 110 funt.
Freym hajmini aniqlash
Bilak atrofingiz sizning kvadrat o'lchamingizni aniqlaydi. Bilagingizning suyak qismiga lenta o'lchovini qo'yib, bilak doirangizni o'lchang. MedlinePlus ma'lumotlariga ko'ra, 5 fut uzunlikdagi ayollar, agar bilaklarining atrofi 5,5 dyuymdan kichik bo'lsa, bilaklarining o'lchami 5,5 dan 5,75 dyuymga teng bo'lsa, katta ramkaga ega va bilak atrofi 5,75 dyuymdan katta bo'lsa, katta ramkaga ega.
Tana massasi indeksi
Tana massasi indeksi ayolning tana vaznining sog'lom oraliqda bo'lishining yaxshi ko'rsatkichidir. Milliy yurak, o'pka va qon institutiga ko'ra, ayollar uchun normal BMI 18 futdan 24,9 gacha. NHLBI BMI ni 18,5 dan kam vazn toifasi deb tasniflaydi. Siz BMI-ni BMI kalkulyatori yordamida yoki tana vaznini funtga 703 ga ko'paytirib, balandligingizni dyuymga bo'lishingiz, so'ng yana balandligingizni dyuymga bo'lish orqali aniqlashingiz mumkin. Masalan, bo'yi 5 fut va vazni 100 funt bo'lgan ayolda 19,5 BMI bor, u sog'lom oraliqda.
Tana tarkibi
Amerikalik Reproduktiv Tibbiyot Jamiyatiga ko'ra, 5 futli bo'yi 100 funtga teng, ko'p mushak massasi va juda oz tana yog'i reproduktiv etishmovchilik xavfi ostida. Jismoniy mashqlar bo'yicha Amerika kengashiga ko'ra, ayollar tananing yog 'miqdoridan kamida 10 foizini tashkil etadigan tana tarkibiga ega bo'lishi kerak, ayol sportchilar esa tanadagi yog' miqdorini 14 foizdan 20 foizgacha saqlashlari kerak. Shifokoringiz yoki mahalliy sport zalingizdagi murabbiy sizning tanangizdagi yog 'miqdorini aniqlashga yordam beradi.
Yaxshi, qanday so'zlar ..., ajoyib fikr
juda qimmatli xabar
Sizning o'rningizda buning aksi bo'lardi.
Siz xatoga yo'l qo'yasiz. Men o'z pozitsiyamni himoya qila olaman. Menga PM yozing, muhokama qilamiz.
Dismiss me from it.
Qanday so'zlar ... super, ajoyib fikr
Menimcha, bu allaqachon muhokama qilingan.