Fitness

Elliptikadagi 1000 kaloriya vazn yo'qotish uchun yaxshi usulmi?

Elliptikadagi 1000 kaloriya vazn yo'qotish uchun yaxshi usulmi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Elliptik mashinada 1000 kaloriya miqdorini yoqish sizga vazn yo'qotish ustida ishlashga yordam beradi.

Yupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Kilogrammni yo'qotish, ma'lum bir davrda iste'mol qilganingizdan ko'ra ko'proq kaloriya sarflash bilan bog'liq. Agar siz elliptik mashinada 1000 kaloriya miqdorini yoqib yubora olsangiz, vazn yo'qotish maqsadiga erishasiz. 1000 kaloriya miqdorini yoqishga sarflashingiz kerak bo'lgan vaqt sizning tanangiz turiga va mashg'ulotning intensivligiga bog'liq, ammo har haftada bir nechta ushbu mashg'ulot sizga kaloriya tanqisligi va funtlarni eritib yuborishga yordam beradi.

Uzoqqa funtlarni mashq qiling

Avariya dietalarini unuting - vazn yo'qotishning eng yaxshi usuli bu mashqlar va to'g'ri ovqatlanishni birlashtirishdir. Jismoniy mashqlar ko'p shakllarni oladi, ammo aerob mashqlar vazn yo'qotishda hal qiluvchi ahamiyatga ega. Aerobik mashg'ulotni ta'minlaydigan elliptik mashinadan foydalanish kaloriyalarni yoqishning ideal usuli hisoblanadi. Mashg'ulot nafaqat yurak urish tezligini oshiradi, balki butun tanangizdagi bir nechta mushak guruhlarini kuchaytiradi. Jismoniy mashqlar va ovqatlanishni birlashtirganda 3500 kaloriya kaloriya etishmasligiga erishish uchun siz bir funt yog 'to'kasiz.

Ko'proq yoki ozroq vaqt ajrating

Haftasiga bir funtni yo'qotish uchun odatdagi usul kuniga qo'shimcha 500 kaloriya yoqishdir. Elliptik mashinada 1000 kaloriya yoqib yuborilishi, albatta, bu kaloriya tanqisligiga olib kelmaydi, ammo bu mashg'ulot yordam berish uchun uzoq yo'lni bosib o'tadi. HealthStatus ma'lumotlariga ko'ra, 200 funtli odam elliptik mashinadan foydalanganda bir soat ichida 1032 kaloriya yoqadi. Engil odam mashinaga biroz ko'proq vaqt sarflashi kerak, og'irroq odam esa 1 soatdan kamroq vaqt ichida 1000 kaloriya maqsadiga erishadi.

O'tkazib yuborishdan ehtiyot bo'ling

Kundalik elliptik mashqlar sizga tezroq vazn yo'qotishingizga yordam beradi, ammo bu sizni charchatib, mushaklaringizni tiklashga etarlicha vaqt bermasligi mumkin. O'zingizni haddan tashqari oshirib yuborish vasvasasi o'rniga, haftasiga uch-besh kunni ushbu mashg'ulotga bag'ishlang. Haftada uch-besh kun ishlasangiz, vazn yo'qotish uchun haftalik 300 daqiqalik aerob mashqlarining ko'rsatmalariga amal qilasiz. Siz yoqadigan kaloriyalar sizning vazningizni yo'qotish ehtimolini oshirish uchun etarli bo'lishi mumkin, ammo siz kelajakda jismoniy mashqlar qilish qobiliyatingizni kamaytiradigan mushaklarning kuchlanishini kamroq sezasiz.

Sizning dietangizni va umumiy turmush tarzingizni ko'rib chiqing

Agar biron bir kunda elliptik mashinada 1000 kaloriya yoqsangiz, siz o'sha kunni kaloriya tanqisligi bilan tugatish ehtimolini yaxshiladingiz. Ammo siz ozib ketishni xohlasangiz, mashg'ulot asbobidan uzoqroq vaqtni o'tkazish muhimdir. Elliptik mashinada yoqilgan kaloriyalarni inkor etmaslik uchun sog'lom, past kalorili dietani iste'mol qiling va imkon qadar faol bo'lishga harakat qiling - hatto har oqshom blokda aylanib yurgan bo'lsangiz ham. Haftalik jismoniy mashqlar rejangizda kamida ikkita jismoniy mashqlar qo'shing. Kuchga o'rgatish metabolizmni kuchaytirishda muhim rol o'ynaydi, bu sizga tez kilogramm berishga yordam beradi.



Izohlar:

  1. Derell

    Juda qiziq fikr

  2. Amphion

    Menimcha, xatolar amalga oshiriladi. Men buni isbotlay olaman. Menga kechqurun menga yozing, u siz bilan gaplashmoqda.

  3. Bevan

    Biz sizning juda yaxshi fikringizsiz qilgan bo'lardik



Xabar yozing