Oziqlanish

Pomidor sho'rvasi sizga kilogramm beradimi?


Ovqatlanishingizni past kalorili sho'rva bilan boshlang.

Yupiterimages / Photos.com / Getty Images

Agar deyarli iste'mol qilsangiz, deyarli har qanday oziq-ovqat sizni og'irlashtirishi mumkin - garchi siz seldereyni pishloqni iste'mol qilgandan ko'ra ko'proq eyishga harakat qilsangiz, juda qiyin bo'ladi. Pomidor sho'rva qay tarzda tayyorlanishi va qaysi tarkibiy qismlarga bog'liq holda yog'li yoki semiz bo'lishi mumkin. Mazali sho'rva sog'lom ovqatlanish rejasining bir qismi bo'lishi mumkin, va tushlikda salat bilan bir stakan pomidor sho'rvasi yoki kechki ovqatdan oldin uni iste'mol qilish sizga ozishga yordam beradi.

Kilogramm olish haqida dalillar

Kilogramm olish uchun siz yonib ketgandan ko'ra ko'proq kaloriya iste'mol qilishingiz kerak. Har safar 3500 qo'shimcha kaloriya iste'mol qilsangiz, ular 1 funt yog 'sifatida saqlanadi, agar siz mushaklarni qurish uchun maxsus ishlamasangiz. Agar siz kilogramm berishni xohlamasangiz, ulushni nazorat qilish juda muhim, ammo siz iste'mol qilayotgan oziq-ovqatning ozuqaviy sifati qancha iste'mol qilsangiz ham shunchalik muhimdir. Ko'p kaloriya miqdori va ozuqaviy qiymati kam bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlari, ayniqsa tozalangan shakar va qayta ishlangan kraxmal bilan to'ldirilgan oziq-ovqatlar, sog'lom ovqatlanish rejasida ishlaganda ortiqcha zararli ortiqcha vaznga ega bo'lishi mumkin.

Pomidorda terilar

Pomidorlarga S vitamini va beta karotin qo'shiladi. Ular, shuningdek, tabiiy ravishda kaloriya miqdori past va yog'sizdir.

S vitamini tanangizni erkin radikallar ta'siriga qarshi kurashishga yordam beradigan kuchli antioksidantdir. Xuddi shu tarzda havo va suv temirda zang paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun atrof-muhit toksinlari va asosiy metabolik jarayonlarning ta'siridan kelib chiqqan holda erkin radikallar sizning hujayralaringizga yopishadi va zarar etkazadi. Tizimda juda ko'p erkin radikallar sizni saraton, yurak xuruji va qon tomir xavfini tug'dirishi, shuningdek, qarishning ko'rinadigan belgilarini tezlashtirishi mumkin. Beta karotin, Molekulyar Saraton Tadqiqot Jurnalida chop etilgan 2016 tadqiqotiga ko'ra, prostata saratoni bilan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan o'smalar xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Pomidorlar, shuningdek, ko'z sog'ligi uchun zarur bo'lgan lutein tarkibida juda ko'p. Lutein miqdori pomidorni pishirish orqali yaxshilanadi.

Kilo yo'qotish uchun pomidor sho'rva

Boston universiteti ma'lumotlariga ko'ra, agar siz kechki ovqatdan oldin salat yoki sabzavotli sho'rva iste'mol qilsangiz, bu sizni to'ldirishga yordam beradi va ovqatlanishning qolgan qismini nazorat qilishni osonlashtiradi. Uy qurilishi pomidor sho'rvasi eng yaxshisidir, chunki siz unga kiradigan tuz va shakar miqdorini boshqarishingiz mumkin.

Uy qurilishi pomidor sho'rvasini tayyorlashning eng oddiy usuli - yog'li, kam natriyli tovuq bulyoni bilan konservalangan yog'siz, past natriyli pomidor. Kosher tuzi, maydalangan qora qalampir, piyoz kukuni, sarimsoq kukuni va reyhan bilan mavsum. Quruq xeresning chayqalishini qo'shing va uni blender yoki oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlaydigan protsessor orqali ishlating yoki cho'milish blenderi bilan tekislang. Ba'zi pomidorlar uchun pomidor juda kislotali va o'tkir bo'lishi mumkin, shuning uchun agar xohlasangiz, agave siropi qo'shing.

Og'irlikni oshirish uchun pomidor sho'rva

Pomidor sho'rva iste'mol qilishdan ko'ra kilogramm olishning yanada samarali usullari mavjud. Ammo agar bu sizning sevimlilaringiz orasida bo'lsa, kasallik, ovqatlanishning buzilishi yoki kimyoviy terapiya kabi vazn yo'qotishning eng tezkor usuli bu pomidor sho'rvasiga qaymoq va sariyog 'qo'shib, kaloriya miqdorini ko'paytirishdir. Jessi Szalay "Live Science" maqolasida o'quvchilarga eslatganidek, yog 'terini va sochni elastik va kuchli ushlab turish uchun, shuningdek A vitaminini singdirish uchun zarurdir. Bu faqat yaxshi fikr, ammo to'yingan yog'lar haqida xavotirga tushganda. Ortiq o'rindiqqa o'tirib, xavfli vaznga ega bo'lishdan qo'rqing. Agar siz Amerika yurak assotsiatsiyasi tomonidan tavsiya etilgan dietali yog'ni umumiy kaloriya miqdorining 5 yoki 6 foizigacha saqlasangiz, ozgina yog 'va qaymoq sizga zarar qilmaydi.