Sport

Qanday qilib suvni osonlikcha topish mumkin


Suvni oqayotganingizda energiyaingizni tejang.

Adam Pretty / Lifesize / Getty Images

Suvni oqizish - bu qo'lingizni va oyoqlaringizni qimirlatmaslik harakati. Odatda odamlar suzish havzasining tubida yoki ular tura olmaydigan ochiq suv havzalarida suv oqadilar. Suvni oqizish omon qolish usuli bo'lishi mumkin va ko'pchilik suzish mashg'ulotlarida shaxsiy xavfsizlik choralari sifatida o'qitiladi. Suv ostida qolish uchun iloji boricha kam energiya sarflab, suvni osonlikcha suring.

1.

Suvni tik holatda joylashtiring. Suvni yutib yubormaslik uchun yuzingizni sirt ustida saqlang. Uzoq vaqt davomida ushlab turish uchun qulay bo'lgan tabiiy pozitsiyani tasavvur qiling. Ko'pchilik belni egilayotganda biroz egilib, orqa tomonini yumshoq qilib bosadi.

2.

Qo'llaringiz bilan uzun yostiqlar hosil qilish uchun tirsaklaringizni ozgina egib oling. Qo'lingizni yon tomonlaringizdan oldinga va orqada, keng korpusingizda ko'taring. Tez charchashni oldini olish uchun sekin ishlang. Suvni osonlikcha topishning kaliti iloji boricha kam energiya sarflashdir.

3.

Qo'llaringizni silkitganda oyoqlaringizni keng, bemalol uring. Qaychi zarbasini ishlating - oyoqlaringizni bir-biriga yaqinlashtirib, bitta zarbani aylanishini tugatish uchun ularni V shaklidagi qismlarga bo'ling. Ushbu zarb uslubi tanangizni etarlicha kuchaytiradi va boshingizni suvdan uzoqroq tutadi.

4.

Orqa tomonga siljiting va charchaganingizda suzasiz. O'zingizning kuchingizni tiklagandan so'ng, tik yurish holatiga qayting. Qo'lingizni dam olish kerak bo'lganda, qichishishni to'xtating va qattiqroq uring. Tezroq torting va oyoqlaringiz tanaffusga muhtoj bo'lganda tepishni to'xtating.

Maslahat

  • Agar siz suvni bosganingizda haddan oshsangiz yoki xavotirga tushsangiz, xotirjamlikni saqlashga yordam beradigan xavfsizlik texnikasidan foydalaning. Boshingizni suv chizig'idan yuqori ushlab turish uchun iyagingizni ko'taring va nafas olishingizga e'tibor qarating. Haqiqiy favqulodda vaziyatda, qo'riqchi yoki odamning e'tiborini jalb qilish uchun qo'llaringizni boshingiz bilan silkiting.

Videoni tomosha qiling: Red Tea Detox (Avgust 2020).