Fitness

Suv osti yugurish yo'lagi va boshqalar. Oddiy yurish


Suv ostida yurish ko'plab sog'liq uchun foydalarga ega.

Fotodisk / Valuelin / Getty rasmlari

Suv osti yugurish yo'lakchalari so'nggi yillarda juda mashhur bo'ldi. Ba'zi elita sportchilari sportning eng yuqori cho'qqisiga chiqish uchun suv osti yugurish yo'llaridan foydalanadilar, boshqalari qo'shma og'riqlarni engillashtirish uchun suv osti yugurish yo'llaridan foydalanadilar. Hatto itlar va mushuklarni reabilitatsiya qilishga yordam beradigan suv osti yugurish yo'laklari ham mavjud. Garchi o'xshashliklar mavjud bo'lsa-da, suv ostida yurish muntazam yurishdan juda farq qiladi, ayniqsa zarba olish, mushaklarning faolligi va energiya sarfi haqida gap ketganda.

Shok

Har qadamda har safar zarba erdan, oyog'ingizdan va oyoqlaringizdan uzatiladi. MayoClinic.com ma'lumotlariga ko'ra, ayrim bo'g'inlardagi takroriy stress osteoartrit kabi ortopedik shikastlanishga olib kelishi mumkin. Osteoartrit og'riyotgan joyingizda og'riq va shishishni keltirib chiqarishi mumkin, bu qattiq sirtlarda yurishni juda og'riqli qiladi.

"Xalqaro suv tadqiqotlari va ta'limining jurnali" 2010 yilda chop etilgan tadqiqotda, suv osti trassasida yurish osteoartritli bemorlarda og'riqni sezilarli darajada kamaytirganligini ko'rsatdi. Tadqiqotchilar og'riqning pasayishi bemorlarning bo'g'imlarida kamroq suv shovqini tufayli yuzaga kelgan deb hisoblashadi.

Mushaklar faoliyati

Suv osti yugurish yo'lida yurish paytida mushaklarning faolligi ancha yuqori. Yuqori zichlik tufayli siz havodan ko'ra suvda yurish uchun ko'proq harakat qilishingiz kerak. Maykl Jonson, 13 karra Olimpiya va Jahon chempionatlarining oltin medal sovrindori, suv osti yugurish yo'lakchalari bilan yugurib kelayotgan sprinterlarni mashq qiladi. Jonson suv osti yugurish yo'lakchalarini yaxshi ko'radi, chunki ular sportchilarning tanasida osonlikcha mashqlar qilib, mushaklarning haddan tashqari ko'pligi tufayli zich mashqlar qilishlari mumkin. 2005 yilda "Gait va Posture" jurnalida chop etilgan tadqiqot qo'llab-quvvatlovchi mushakni kuchaytirish uchun juda o'ziga xos suv osti yurish usulini ko'rsatdi. Ular suv osti yugurish yo'lida orqaga yurish muntazam yurish bilan solishtirganda paraspinal mushaklarning - pastki orqa stabilizatorlarning va vastus medialis - asosiy tizzalarning stabilizatorlarining faolligini sezilarli darajada oshirishini aniqladilar.

Energiya xarajatlari

"Amerikalik sport tibbiyoti jurnali" tadqiqot olib borganki, bel chuqur suvli yugurish yo'lida yurish oddiy sirt ustida yurish bilan solishtirganda kislorod sarfini ikki baravar oshirishi mumkin. Kislorodning ko'payishi tanangizni juda qattiq ishlashiga va energiya omborlaridan foydalanishga olib keladi. Bu degani, siz oddiy suv ustida yurishdan ko'ra suv ostida yuradigan kaloriyalarda ko'proq kaloriyalarni yoqasiz.

Narxi

Tashqarida yurish juda tejamli, aslida u bepul. Agar siz juda sovuq yoki juda issiq bo'lgan hududda yashasangiz, sport zaliga a'zo bo'lish sizga har oyda $ 10 dan $ 50 gacha turadi. Agar siz suv ostida yurishni xohlasangiz, narx ancha yuqori bo'ladi. Har qanday hovuzda o'rnatishingiz mumkin bo'lgan portativ suv osti yugurish tramvaylari 2200 dollarga sotiladi. Doimiy ravishda o'rnatiladigan suv osti yugurish yo'lakchasi 20 ming dollarga tushadi.