Fitness

Velosiped pedallarini kayışlar bilan qanday ishlatish kerak


Medallaringizga kamarlarni o'rnatish bo'yicha ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga amal qiling.

Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Agar siz tezlikni yaxshi ko'radigan velosipedchi bo'lsangiz, unda velosiped pedallaringizda pedal bilaguzuklari yoki oyoq barmoq qafasining boshqa turlaridan foydalanmasligingiz mumkin. Tasmalar oyog'ingizning yuqori qismiga to'g'ri keladi, bu sizning pedalingizning "yuqoriga" qismiga ko'proq kuch qo'shish imkonini beradi. Ularni ishlatish biroz odatlanib qoladi - ayniqsa siz velosipedda bo'lganingizda va undan chiqayotganingizda.

1.

Velosipedingizni devorga yaqinroq joylashtiring, shunda siz pedallarni bog'lab turganda barqarorlik uchun devorda ushlab turishingiz mumkin.

2.

Qaysi turdagi biriktirma bilan ishlayotganingizni bilib olishingiz uchun kayışlarni tekshiring. Pedal kayışlari odatda ilgaklar va ko'zlarni yopish yoki qisish bilan birga keladi. Qaysi narsangiz bo'lsa, oyog'ingizni osongina sig'dira oladigan qilib yoping.

3.

Velosiped sizning o'rtangizda bo'lishi uchun velosipedning markaziy to'sig'ini bosib o'ting.

4.

Pedalni devordan eng uzoq tomonga tegib turing, shunda pedal aylanadi va tasma yuqoriga qarab turadi. Orqa tomon pastga siljishdan oldin, oyog'ingizni pedal ustiga qo'ying, so'ng pastga tushing va bog'lang.

5.

Ko'zni va ko'zni berkitadigan joyni joylashtiring yoki tasmani qisqichdan tortib, tasmani torting. Tasma juda tejamkor bo'lishi kerak, ammo u juda qattiq bo'lmasligi kerak, chunki u velosipeddan tezda tushishingiz kerak bo'lganda sizning aylanishingizni to'xtatadi yoki oyog'ingizni echmaslikka imkon beradi.

6.

Qarama-qarshi pedal eng yuqori nuqtada bo'lgunga qadar mahkamlangan oyoq bilan pedalni oldinga bosing. Keyin kayışni pedalning yuqori tomoniga o'rnatish uchun pedalga teging.

7.

Bir qo'lingiz bilan devorga tuting, so'ng ikkinchi oyog'ingizni devorga yaqin pedal ustiga qo'ying. Tasmani oyoqning yuqori qismidan tortib oling va ilgak va ko'zning yopilishini bog'lang yoki kamarni qisqichdan tortib torting.

8.

Qo'llaringizni rulga qo'ying va pedalni boshlang. Tezlikni oshirganingizda, tasmangizning bosimiga qarshi mashqlarni bajaring va shu bilan yuqoriga ko'targaningizda ko'proq quvvat olasiz.

9.

To'xtatib, oyog'ingizni erga qo'yishni xohlaganingizda uni bo'shatish uchun pedallardan biriga ilgak yoki ko'z ilgichi ustiga torting. Ba'zi kamarlar, shuningdek, agar kerak bo'lsa, oyog'ingizni echib olishga imkon berishi mumkin.

Maslahat

  • Ba'zi bir velosiped pedallari oyoq barmoqlarini ushlab turish uchun plastmassa yoki kauchuk oyoq panjalari bilan birga keladi va poshnaning orqa qismidagi kamarni o'z ichiga oladi. Ushbu turdagi o'rnatish uchun siz oyoqning tepasida emas, balki to'pig'ining orqasida tasmani mahkam bog'laysiz.

Videoni tomosha qiling: Bisiklet Freni - Böyle Tamir Edilir - TRT Okul (Avgust 2020).