Fitness

Haqiqatan ham o'tirganda pedal velosipedidan foydalanish kaloriyalarni yoqadimi?

Haqiqatan ham o'tirganda pedal velosipedidan foydalanish kaloriyalarni yoqadimi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Agar siz velosipedda o'tirgan bo'lsangiz ham, kaloriyalarni yoqasiz.

Raqamli ko'rish / Raqamli ko'rish / Getty Images

Velosipedni piyoda yurish energiya talab qiladi, shuning uchun qanday qilsangiz ham, sizga kaloriyalarni yoqish kafolatlanadi. Hatto o'tirganingizda ham, velosipedda sezilarli kaloriya kuyishini kutishingiz mumkin. Agar siz kaloriya miqdorini ko'paytirishni xohlasangiz, mashqni aylanish paytida yoki vaznli yelek kiyib aralashtirishingiz mumkin.

Yongan kaloriyalar

Agar siz velosipedda mashq qilsangiz, o'tirganingizda ham, yurak urishi kuchayadi va kaloriyalarni yoqib yuboradi. Jismoniy mashqlar bo'yicha Amerika kengashi tadqiqotchilari mashqlar velosida yonayotgan kaloriyalarni tik turish bilan solishtirganda o'rganish o'tkazdilar. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tadqiqotning o'rtacha ishtirokchisi o'tirgan paytda daqiqada 10,3 kaloriya yondi. 30 daqiqali mashg'ulot davomida bu 309 kaloriya kuyishiga olib keladi.

Turmoq

Velosipedingizni o'tirgan holatda pedallashtirish kaloriyalarni yoqishiga olib keladi, ammo siz pedalda turganingizda kaloriya miqdorini oshirishingiz mumkin. ACE tadqiqotchilari, doimiy velosipedchilar daqiqada o'rtacha 11,3 kaloriya yoqishganini - turish bilan taqqoslaganda daqiqada bitta kaloriya ko'payishini aniqladilar. Bu ahamiyatsiz bo'lib ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, bu taxminan 10 foizga oshishi. 30 daqiqalik mashg'ulotda bu qo'shimcha 30 kaloriya kuyish bilan tengdir.

Kuyishni ko'paytirish

Agar siz kaloriya miqdorini ko'paytirishni xohlasangiz, vazn qo'shish mumkin bo'lgan echimdir. ACE tadqiqotchilari tik turgan velosipedchilarga og'irliklarni qo'shdilar. Ular tana vaznining 5 va 10 foiziga teng bo'lgan og'irliklarni qo'shganda sezilarli farq yo'q edi. Ammo velosipedchilar tana vaznining 15 foiziga teng bo'lgan yelekdan foydalansa, tik turgan holda ular kaloriya kuyishini o'rtacha hisobda daqiqasiga 11,6 kaloriya darajasiga ko'tarishdi.

Ko'rib chiqishlar

Shuni yodda tutingki, o'rtacha ko'rsatkichlar sizning shaxsiy kaloriyalaringizni yoqtirmaydi. ACE tadqiqotidagi mavzular o'rtacha 126,39 funtni tashkil qildi. Agar siz ko'proq og'irlik qilsangiz, siz ko'proq kaloriyalarni yoqasiz, va agar oz vazn qilsangiz, kamroq yonasiz. Agar vazn yo'qotish sizning maqsadingiz bo'lsa, bilingki, 1 funt yog'ni yo'qotish uchun 3500 kaloriya yoqishingiz kerak. Xafta davomida 1 funtdan 2 funtgacha vazn yo'qotish uchun siz kuniga 500-1000 kaloriya kaloriya tanqisligini yaratishingiz kerak. Bunga jismoniy mashqlar paytida yoqilgan kaloriyalar, shuningdek sizning dietangizdan olingan kaloriyalar kiradi.



Izohlar:

  1. Deagan

    Don't look like an expert :)

  2. Hosea

    Siz noto'g'ri ekanligingizga ishonaman. Muhokama qilaylik. Meni kechqurun elektron pochta orqali yuboring.

  3. Minos

    rozi emasman

  4. Zut

    Aksincha, aksincha

  5. Arvad

    Heh, why like this? I am thinking how we can expand this review.

  6. Evrain

    Albatta. Yuqoridagilarning barchasiga obuna bo'laman. Keling, ushbu masalani muhokama qilaylik. Bu erda yoki bosh vazir.

  7. Mahuizoh

    tasdiqlayman. Men yuqorida aytilganlarning barchasiga obuna bo'laman.



Xabar yozing