Fitness

Nega vaznni ko'tarishda tomirlar paydo bo'ladi?


Ko'tarilganidan keyin ko'zga ko'rinadigan tomirlar - bu jismoniy mashqlar uchun tabiiy biologik reaktsiya.

Photodisc / Phododisc / Getty Images

Jismoniy mashqlar paytida qon oqimining ko'payishi sizning tomirlaringizni kengayishiga va sizning teringiz ostida ko'rinadigan bo'lishiga olib keladi, deb taxmin qilish oqilona. Ammo sizning tomiringizda qon bosimi ko'tarilmagan, bu ularni terining yuzasiga ko'taradi.

Maslahat

  • Og'irlikni ko'targanda, plazma ko'payganligi sababli tomirlar teri yuzasiga tushadi, bu esa mushak massasining shishishiga va qotishiga olib keladi.

Tomirlarni ko'paytirish bosqichini belgilang

Og'ir atletika bilan mushaklaringizga stress qo'yganingizda, ular tabiiy ravishda kuchli stimulga javob beradi. Dastlabki 10 soniya yoki undan ko'proq vaqt davomida mushaklar talabni qondirish uchun zarur bo'lgan tez energiya chiqaradigan fosfokreatinni parchalaydi. Mashq qilishni davom ettirganingizda, mushaklaringiz saqlangan glyukozani parchalashga kirishadi. Dastlab, tanangiz ortiqcha kislorodga ehtiyoj sezmasdan buni amalga oshirishi mumkin, ammo bir necha daqiqadan so'ng sizning mushaklaringiz og'irlikni ko'tarish talabini qondirish uchun glyukozani ATP (adenozin trifosfat) ga parchalash uchun qichqiradi.

Sizning nafasingiz tez va qiyinlashadi; yuragingiz tezroq pompalanadi va mushaklarga ko'proq kislorodga boy plazma va qonni etkazib beradi. Ortiqcha yuklanish sizning arterial qon bosimingizni ko'tarishiga olib keladi, qonni arteriolalarga va keyin kapillyarlarga siqib chiqaradi, chunki kislorodga boy qon va plazma mashqlar joyiga boradi. Plazma sizning mushaklaringizga tushganda, bu to'qima shishishiga olib keladi, chunki bu ATPni energiya bilan ta'minlaydi. Tomirlar siqilgan mushaklarning yuzasiga surilib, ularni yanada kattaroq qilib qo'yadilar.

Afsonani büstü

Karbonat angidrid va boshqa ATP hosil bo'lish jarayonlari qonga kirib, tomir orqali o'tib ketadi. Qon o'pkangizga va yuragingizga qaytganida, qon bosimi arteriyalarnikiga qaraganda ancha past - tomirlarda bir necha mmHg, chunki qon siqilib, yurakka qaytganda arterial bosim 345/245 mm Hg ga teng. og'irliklarni ko'tarishda. Tomirlarning nisbatan past bosimi ularni tashqariga chiqarish uchun etarli emas.

Bu shirin, o'ziga xos tomirlar

Ishlatilgandan keyin bir necha soat davomida plazma bilan ishlaydigan mushak tomirlarni sirtga surib qo'yadi va bu ularni yanada taniqli qiladi. Mushak va teri o'rtasida tana yog 'miqdori qancha kam bo'lsa, shunchalik sezilarli tomirlar paydo bo'ladi. Qo'llar va qo'llar, ayniqsa tananing yuqori qismidagi mashg'ulotdan keyin tomir shaklida namoyon bo'ladi. Pastki tanadagi mashg'ulotdan so'ng, siz oyoqlaringiz yoki to'piq suyaklaridagi tomirlarning kattalashishini sezasiz.

Tana moyi juda kam bo'lganlar, hatto ishlamagan bo'lsa ham, tomirlarning kattalashishini sezadilar. Tonlangan mushak va kam tana yog'i, dam olganingizda ham tomirlarning sezilarli darajada oshishiga olib keladi. Sizning tomir kasalligingiz qanday ko'rinishda sizning genetikangiz ham muhim rol o'ynaydi.

Sog'ligingizni hisobga oling

Vaqti-vaqti bilan tomirlarni siqib qo'yish sog'liq muammolarining belgisi bo'lishi mumkin. Varikoz tomirlari va gemorroy kasalliklarning chuqurlashishini ko'rsatadigan tomirlarni siqib chiqarishga ikkita misoldir. Ortiqcha stress ham tomirlarni shishirishi mumkin, chunki stress gormoni kortizol natriyning ko'payishi va suvni ushlab turishga olib keladi. Og'ir atletika arterial qon bosimining sezilarli darajada oshishiga olib kelganligi sababli, agar siz nazoratsiz yuqori qon bosimiga ega bo'lsangiz, uni ko'tarmang.