Fitness

Yugurishni kuzatishning eng yaxshi usuli


Smartfon ilovasi yordamida avtomatik ravishda yugurishlaringizni kuzatishingiz mumkin.

Thinkstock / Stockbyte / Getty Images

Kilogramm berishga, umumiy jismoniy tayyorgarligingizni oshirishga yoki biron bir tadbirga tayyorgarlik ko'rishga tayyormisiz - mashg'ulotlaringizni kuzatib borish sizga vaqt o'tishi bilan yaxshilanishni ko'rishga va kuchli va zaif tomonlaringizni aniqlashga imkon beradi. Yo'nalishingiz va tezligingizni qayd etadigan GPS-dan foydalanadigan qurilmadan foydalanish yugurishlaringizni kuzatishning eng yaxshi usuli hisoblanadi, chunki bu sizning faoliyatingizning doimiy yozuvini yaratadi va sizning muvaffaqiyatingizni kuzatish va tahlil qilishga imkon beradi. Smartfonning bir nechta ilovalari va soatlari mavjud bo'lib, ular buni bajaradi.

Smartfon ilovalari

Telefoningizda GPS-ni yoqganingizda, ilovalar yugurish paytida kilometrni, tezlikni va balandlikni kuzatishi mumkin. Avtomatlashtirilgan ovoz sizga qancha masofaga yugurganingiz yoki vaqtingiz yoki kilometringiz bo'yicha sozlanadigan ortib borishingizni aytib beradi. Agar siz biron bir maqsadga qaratilgan mashg'ulotlarga qiziqmoqchi bo'lsangiz, ichki mashqlar yoki mashg'ulot dasturlaridan foydalanishingiz mumkin, ular qachon tezlashtirish, sekinlashtirish yoki tezlatish kerakligini yoki o'zingizning shaxsiy mashqlaringizni to'g'ridan-to'g'ri dasturga kiritishingiz mumkin. O'zingizning sur'atingiz, vaqtingiz, masofangiz, balandligingiz va o'tgan mashg'ulotlaringiz kabi statistikangizni ko'rishingiz va yaxshilanganingizni ko'rish uchun ularni taqqoslashingiz mumkin. RunKeeper-ga mo'ljallangan smartfon ilovalariga misollar: LogYourRun; Endomondo; Zombi, yugur! va Nike + yugurish.

GPS soatlari

GPS soatlari ishlaydigan dunyoda hozirgi aqldan ozishdir. Ular smartfon ilovasining barcha statistikasini yozib olishlari mumkin va ularning ko'plari yurak urish tezligini kuzatadigan monitorlarga ham ega. Ko'pgina fitnes ixlosmandlari uchun yurak urish tezligini maqsad zonasida ushlab turish juda muhim va mashg'ulotdan keyingi barcha ma'lumotlarni yuklab olish va tahlil qilish sizning fitnessingizni kuzatish uchun juda yaxshi vositadir. Ba'zi odamlar qo'llarining katta hajmli smartfonlariga qaraganda soatlarning qulay hajmini afzal ko'rishadi.

Diqqat

Telefoningizni yakka tartibda o'qitish vositasi sifatida ishlatish, ovozli chaqiruvlarni olish va marshrutizatsiyani yozib olish uchun bir xil qurilmada musiqa, lenta kitoblari va boshqa narsalarni tinglash uchun ishlatishingiz mumkin bo'lgan ajoyib qurilmadir. yugurish. Musiqani tinglash yoki atrof-muhitni "sozlash" xavfli tanlov bo'lishi mumkin, ammo transport, itlar, boshqa piyodalar, velosipedlar yoki yugurish paytida xavf tug'diradigan narsalarga ko'proq e'tibor bering.

Qanday tanlash kerak

Smartfon ilovalari va GPS-soatlarning xilma-xilligi qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Agar sizda allaqachon smartfon bo'lsa, ba'zi bepul ishlaydigan ilovalarni sinab ko'rishingiz mumkin. Ularning ba'zilari hatto sizning yurak urish tezligi monitoringiz bilan aloqa qilishadi. Agar sizni qoniqtirsa, pullik dastur yoki GPS soatlarini yangilashga ehtiyoj qolmasligi mumkin. Agar siz o'z telefoningiz bilan ishlayotgan bo'lsangiz, marshrutingizda biron bir narsa yuz berganda yordamni topish oson bo'ladi. Boshqa tomondan, siz telefoningiz bilan ishlayotganingizda noqulaylik paydo bo'lishi mumkin yoki sizga yoqadigan ilovalar bo'lmasligi mumkin. Bunday holda, o'zingiz uchun mos bo'lganni topish uchun mavjud GPS tomosha modellarini taqqoslang.

Videoni tomosha qiling: Абрау-Дюрсо 2019. Достопримечательности и немного истории (Avgust 2020).