Fitness

Yugurish poyezdida statik zarbani kamaytirish usullari


Sintetik tolalardan tikilgan paypoq o'rniga paxta paypoq kiyib, statik xavfingizni minimallashtiring.

Jorj Doyl / Stokbyt / Getti rasmlari

Voyaga etganlar uchun haftasiga 150 daqiqa yurish yoki shunga o'xshash aerob mashqlari kerak, deydi AQSh Kasalliklarni nazorat qilish va profilaktikasi markazlari. Yopiq yugurish yo'lakasi ob-havo sharoiti havoda qanday bo'lishidan qat'i nazar, o'sha kunlarni sizning kuningizga moslashtirishga yordam beradi. Afsuski, statik zarba vaqti-vaqti bilan sizni noqulay holga keltirishi va hatto yugurish yo'lining kontaktlarning zanglashiga olib kelishi mumkin. Yaxshi xabar shundaki, siz statik tuzilishni osonlikcha engishingiz mumkin, shunda bu sizning fitness maqsadlaringizga erishishingizga xalaqit bermaydi.

Mashg'ulot vositangizni ko'rib chiqing

Mashg'ulot kiyimlaridagi teglarga bir nazar tashlang. Agar sizning vositangiz sintetik matolardan yasalgan bo'lsa, masalan, poliester bilan ishlaydigan paypoq yoki neylon mashqlar shortilari, ular aybdor bo'lishi mumkin. Sintetik matolar tabiiy tolalardan tikilgan kiyimlarga qaraganda ko'proq statik zaryad hosil qiladi. Eng yaxshi natijaga erishish uchun mashg'ulot jihozlarini paxta yoki boshqa tabiiy tolalardan tikilgan kiyimlarga o'tkazing.

Namlikni ko'taring

Quruq havo statik zarba xavfini oshiradi. Shu sababli, siz isitgich yoki konditsionerlar barcha namlikni havodan so'rib oladigan xonada ishlayotganingizda, siz statik zapisni sezasiz. Sport zali yoki uyingizdagi namlik darajasini 45 dan 65 foizgacha namlashni maqsad qilib, statik zarbani yo'q qiling.

Yugurish yo'lingizni bir oz tender, mehr bilan ta'minlang

Boshqa ko'plab jihozlar singari, yugurish yo'lingiz muntazam parvarishga muhtoj. Yugurish yo'lining foydalanuvchi qo'llanmasida mashinaning yurish kamarini almashtirish va tishlarini moylash kerakligi to'g'risida ishlab chiqaruvchilarning ko'rsatmalari keltirilgan. Doimiy parvarishlash statik xavfini kamaytiradi, chunki eskirgan ishlaydigan sirt va kam yog'langan tishli qismlar ishqalanishni keltirib chiqaradi va bu o'z navbatida statik shokni keltirib chiqaradi.

Sizni yirtishdan oldin poyafzalingizni tekshiring

Yugurish yoki yugurish uchun yugurish yo'liga sakrashdan oldin, har doim poyabzal ostini tozalang. Bu nafaqat yugurish yo'lakchangizni toza ko'rinishda ushlab turish bilan bog'liq. Poyabzalingiz ostidagi axloqsizlik, chang, sochlar va boshqa narsalar ishqalanish uchun ko'proq sirt maydoni yaratadi va sizga statik zarba beradi.

O'zingizni pastga püskürtün

Agar barchasi bajarilmasa, yugurish yugurish kamariga va mashg'ulot kiyimingizga murojaat qilishingiz mumkin bo'lgan antistatik spreyga murojaat qiling. Antistatik mahsulot bir necha usulda ishlaydi. Birinchidan, bu hududga namlik qo'shadi, bu diffuz statik zarbaga yordam beradi. Sprey shuningdek, sirtni elektr inshootlarini kamroq o'tkazuvchan qiladi. Kir yuvish vositasiga qo'shgan mato yumshatgichingiz ham buni amalga oshiradi va siz bir stakan suvni ikki osh qoshiq mato yumshatgich bilan aralashtirib, o'zingizning antistatik spreyi qilishingiz mumkin. Agar yugurish yo'lingiz gilamda yoki gilamda bo'lsa, gilamni ham sepishni unutmang.