Fitness

Siz Bikram Yoga darslarida poyafzal kiyasizmi?


Bikram mashg'ulotlari xavfsizlik va tozalik uchun yalang oyoqlarni talab qiladi.

Tovar X rasmlari / Brand X rasmlari / Getty Images

Bikram yoga, 26 xonani ma'lum bir tartibda isitiladigan xonada bajarilishini ta'kidlaydi. Bikram falsafasiga ko'ra, isitiladigan xona yogisni yanada ko'proq cho'zishga imkon beradi, chunki harorat va namlik tananing mushaklarini bo'shashtiradi. Issiqlik sababli siz teringizni nafas olishiga imkon beradigan nisbatan shaklga mos kiyim kiyishni xohlaysiz. Poyafzalingizni studiyadan tashqarida qoldiring; siz Bikram yoga mashg'ulotlarida poyabzal kiymaysiz.

Issiqlik

Bikram sinfidagi shiddatli issiqlikni hisobga olgan holda, yalang oyoq oyoqlari xavfsizlik va qulaylik haqida gap ketganda poyabzal kiyishdan ko'ra ko'proq ma'noga ega. Bikram terlagan paytda poyabzal yoki paypoq kiyish talabalar uchun sirpanishlar yoki tushishlarni keltirib chiqarishi mumkin. Bundan tashqari, o'quvchilar noqulay poyabzal va paypoq kiyishlari mumkin. Bikram yoga yalang oyoqni quchoqlashi fiziologik nuqtai nazardan mantiqiydir. Amerikaning Podiatristlik vakili Maykl Nirenbergning so'zlariga ko'ra, ko'pincha poyabzal kiyish muammo bo'lishi mumkin. Oyoq qorong'i, cheklangan joyga, masalan, poyafzalga o'ralgan holda, ter yanada erkin ishlab chiqaradi, ammo boradigan joyi yo'q. Eski ter bakteriyalarni va istalmagan hidni keltirib chiqaradi. Haddan tashqari terlash sportchining oyog'iga, blisterlarga, tirnash xususiyati yoki infektsiyalarga olib kelishi mumkin.

Gilam

Ko'pgina yoga studiyalarida yog'och pollar mavjud bo'lsa-da, Bikram Yoga Grass Valley / Nevada Cityga ko'ra, Bikram yoga studiyalari ko'pincha gilam bilan qoplangan pollarni o'z ichiga oladi. Gilam bilan qoplangan pollar o'tishlarni samaraliroq qilishlari mumkin, chunki gilamning qo'shimcha to'ldirilishi talabalar turli xil pozitsiyalarni bajarish uchun paspaslarini siljitishlari shart emas. Matolarni ko'chirishning o'rniga, talabalar gilamga faqat zarur bo'lganda qadam qo'yishlari mumkin. Bikram studiyalari gilamlarini muntazam tozalaydilar, ammo bu talabalarning yalangoyoq bo'lishlariga yordam beradi. Bikram-yoga mashg'ulotida poyabzal kiyish gilamchali bo'shliqda tashqi bakteriyalarni keltirib chiqaradi.

Hizalama

Ba'zi yoga darslari oqim va harakatga urg'u beradi, ammo Bikram darslari an'anaviy ravishda hizalanishga katta ahamiyat beradi. To'g'ri moslashuv tanani kuchaytirishga va uni xavfsiz saqlashga yordam beradi. Bikram o'qituvchilari ba'zida ko'rsatmalar berish uchun oyoqlar bilan bog'liq og'zaki so'zlardan foydalanadilar. Masalan, o'qituvchi shunday deb aytishi mumkin: "Chap oyog'ingizning tovonini o'ng oyog'ingizning tizzasiga moslashtiring". Poyafzal kiygan kishilar to'g'ri sozlashlarni amalga oshira olishmaydi.

Falsafa

Bikram yoga ham katta falsafasining bir qismi sifatida yalang oyoqlarga urg'u beradi. Poyafzalingizni tashqarida yoki lobbi kassasida qoldirish - bu yoga darsini yakunlash uchun jismoniy dunyo bilan bog'liq muammolarni chetga surib qo'yishning metaforasi. Bu talabalarni demokratlashtiradigan falsafiy ekvalayzer, chunki ular o'zlarining shaxsiy identifikatorlarini matdan ajratib qo'yadilar va o'ynoqi, bolaga o'xshash holatda yoga bilan tanishadilar.

Resurslar (2)

Videoni tomosha qiling: Yoga for Complete Beginners - Yoga Class 20 Minutes (Avgust 2020).