Fitness

Shaxsiy murabbiy bilan haftada necha marta mashg'ulot o'tkazasiz?


Shaxsiy murabbiy bilan qanchalik tez-tez shug'ullanishingiz sizning maqsadlaringiz va cho'ntak daftarchangizga bog'liq.

Yupiterimages / Comstock / Getty Images

Shaxsiy murabbiylar endi nafaqat badavlat odamlar yoki sportchilar uchun. O'rtacha fitness ishtirokchisi motivatsiya, platolarni engish yoki jismoniy mashqlar maqsadlariga erishish uchun shaxsiy murabbiyni yollaydi. Shaxsiy murabbiyingizni haftada necha marta ko'rishingiz murabbiyning borligiga, sizning maqsadlaringiz va shaxsiy daftarchangizga bog'liq.

Bilan yoki bo'lmasdan

Kardiyovaskulyar mashg'ulot uchun minimal talablarni qondirish uchun har kuni shaxsiy murabbiydan foydalanishingiz mumkin. Amerikalik sport tibbiy kolleji haftasiga besh kun davomida kamida 30 daqiqa yurak-qon tomir faoliyatini tavsiya qiladi. Agar sizga hisob berish yoki murabbiyning motivatsiyasidan zavqlanish uchun murabbiy bilan uchrashuvga ehtiyoj bo'lsa, har ikkala jadvalga ham mos keladigan kunlik yurak-qon tomir mashqlarini o'rnating. Aks holda, o'z vaqtingizda kardio mashqlaringizni bajarishni va murabbiy bilan kuchni mashq qilish uchun uchrashishni o'ylang.

Sanani sozlang

Shaxsiy murabbiyingiz sizning xavfsizligingiz uchun mashqlaringizni kuzatib boradi. U vazn miqdorini belgilaydi, mashqlarning tartibini tanlaydi va sizni shikastlanmaslik uchun shaklingizni kuzatadi. Agar siz to'liq jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, har kuni murabbiyingizni ko'rasiz. Mashqlar oralig'ida tanangiz dam olish kuniga muhtoj. Agar siz bitta yoki ikkita mushak guruhini mashq qiladigan split tartibni bajarsangiz, murabbiyingizni tez-tez ko'rishingiz mumkin.

Bu Ya ga tushadi

Siz murabbiyingiz bilan qanchalik tez-tez mashg'ulot o'tkazishingizga ta'sir etuvchi omillardan biri bu har bir mashg'ulotning narxi. Narxlar murabbiyning ma'lumotiga, tajribasiga va joylashgan joyiga qarab o'zgaradi. Masalan, 10 yillik tajribaga ega va sizning uyingizga kelgan murabbiy, onlayn sertifikat, olti oylik tajribaga ega va burchakdagi sport zalida ishlaydigan murabbiydan ko'proq pul talab qiladi. Amerika sport tibbiyoti kollejiga ko'ra, shaxsiy murabbiy uchun soatiga o'rtacha narx 42,50 dollarni tashkil qiladi.

Menga xat yozing

Shaxsiy murabbiyning narxi sizning mashg'ulotlaringizga xalaqit berishiga yo'l qo'ymang. Texnologiyalarning rivojlanishi bilan siz mashg'ulotingiz va motivatsiyangizni qabul qilish uchun murabbiy bilan telefon, elektron pochta, veb-translyatsiya va matn orqali aloqa o'rnatishingiz mumkin. Murabbiy siz bilan bir yoki ikki marta uchrashadi va keyin sizga o'zingiz uchun bajariladigan har xil mashg'ulotlarni yuboradi. Siz bir necha hafta o'tgach, mashg'ulotingiz va mashg'ulot shaklingizni tekshirish uchun siz yana murabbiy bilan uchrashasiz.

Niyatni eslatib o'ting

Sizning maqsadlaringiz - murabbiyingiz bilan qanchalik tez-tez uchrashishni aniqlashda yana bir e'tibor. Kilogramm berishni xohlasangiz, mashg'ulot dasturining boshida murabbiyingiz bilan sizni ko'proq rag'batlantirish uchun ko'proq vaqt talab qilinishi mumkin, keyin shaxsiy motivatsiyangiz o'sib borishi bilan kamroq vaqt talab etiladi. Agar sizning maqsadlaringiz jarohatni tiklash, sportdagi muvaffaqiyat yoki sanaga bog'liq bo'lsa, masalan maktabga qaytish bo'lsa, murabbiyingiz bilan vaqtingiz har xil bo'ladi. Siz o'z maqsadingizga erishganingizda murabbiyni tez-tez ko'rishni, keyin esa sog'lig'ingizni kamroq saqlashni tanlashingiz mumkin.