Kategoriya Oziqlanish

Vazn yo'qotadigan oziq-ovqat mahsulotlari: Xam va boshqalar. kurka
Oziqlanish

Vazn yo'qotadigan oziq-ovqat mahsulotlari: Xam va boshqalar. kurka

Xam kurkdan ko'ra ko'proq semirmoqda. Tovar X rasmlari / Brend X rasmlari / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Kam uglevodli dietaga nima yaxshi: rutabagalar yoki kartoshkalar? 2 Qulupnay va ko'k mevalarni iste'mol qilish sizga ozishga yordam beradimi? 3 qizil ikra va O'rta er dengizi parhezi 4 Buritlar uglevodorodsiz dietaga foydalimi? Siz qancha vazn yo'qotishingizga ta'sir etuvchi asosiy omil bu qancha kaloriya iste'mol qilishingizni anglatadi, ammo kaloriya miqdori past bo'lgan taom har doim ham eng yaxshi tanlov bo'lavermaydi.

Read More
Oziqlanish

Yog 'miqdori yuqori bo'lgan 10 ta oziq-ovqat turlari

Amerika dietasidagi trans yog'larning asosiy manbai qayta ishlangan yoki qadoqlangan ovqatlardir. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Sutsiz kremlar tarkibida trans yog'lari bormi? 2 Yog'siz granola pishirig'i 3 LDL xolestrolli parhezga oid maslahatlar 4 Kam uglevodli yog'lar uchun oziq-ovqat ro'yxati Oziq-ovqat mahsulotlarida oz miqdordagi trans-yog'lar mavjud bo'lsa-da, ko'pchilik suyuq yog'lar gidrogenlash deb nomlanuvchi kimyoviy jarayon orqali qattiq moddalarga aylangan.
Read More
Oziqlanish

100% go'shtsiz parhez

Tofu vegetarian proteinining yaxshi manbai. Comstock / Comstock / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Oddiy Veggie ovqatlanish rejasi 2 Ovqatsiz non iste'mol qilish kerak bo'lgan narsalar: parhez ovqatlanish paytida parhez 3 tarvuz Ovqatlanish paytida har bir muvozanatli ovqatlanishning 4 elementi. Vegetarian parhezlar sog'lik darajasi va o'lim darajasi pastligi bilan bog'liq. 2013 yil iyun oyida "JAMA Ichki Tibbiyot" da nashr etilgan tadqiqot.
Read More
Oziqlanish

Veganlar uchun 1200 kaloriya menyusi

Vegan dietalari sizning vazningizni boshqarish maqsadlaringizga erishishingizga yordam beradi. Photos.com/Photos.com/Getty Images bog'liq maqolalar 1 1200 kaloriya ovqatlanish uchun ovqatlanish ro'yxati 2 2000 kaloriyali lakto-ovo vegetarianlar ovqatlanish rejasi 3 1500 kaloriya, sabzavotli ovqatlanish rejasi 4 1500 kaloriyali foydali ovqatlanish rejalari deyarli ikki- Qo'shma Shtatlardagi kattalarning uchdan bir qismi o'z vaznlari bilan kurashmoqda.
Read More
Oziqlanish

1200 kaloriya vazn yo'qotish uchun ovqatlanish rejasi

1200 kaloriya ovqatlanish rejasiga rioya qilish kilogramm berishga yordam beradi. Yaratilish suratlari / Yaratilishlar / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 ADA parheziga oid oziq-ovqat birjalari ro'yxati 2 Chindan ham past kaloriya dietasi rejasi nima? 3 2000 kaloriya miqdoridagi lakto-ovo sabzavotli ovqatlanish rejasi 4 Siz iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan kraxmalga asoslangan oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxati Hatto turli xil ovqatlanish rejalarida mavjud bo'lsa ham, kaloriya hisoblash kilogrammni boshqarishning eng mashhur usullaridan biri bo'lib qolmoqda.
Read More
Oziqlanish

1600-kaloriya, 10 gramm yog'li parhez

Xun yog'i sog'lom teri va sochlar uchun zarurdir. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Kam miqdordagi uglevodli dietada yog'dan sizning kaloriya miqdoringizning qaysi foiziga to'g'ri keladi? 2 Kam kaloriya va yuqori ovqatlanish dietalari 3 Eng muhimi: kaloriya yoki uglerodmi? 4 Yog'larni iste'mol qilishning afzalliklari va kamchiliklari nimada?
Read More
Oziqlanish

1500 kaloriya, vegetarianlar ovqatlanish rejasi

Yaxshi rejalashtirilgan vegetarianlar menyusi sizning kunlik ovqatlanish ehtiyojlaringizni qondirishi mumkin. Comstock / Comstock / Getty Images Bog'langan maqolalar 1 Kuniga 1400 kaloriya uchun kunlik parhez 2 2000 kaloriya lakto-ovo vegetativ ovqatlanish rejasi 3 Har bir taomda 2000 kaloriyali dietadan qancha kaloriya iste'mol qilish kerak? 4 Och qolmaydigan 1200 kaloriya dietasi Diyabetga qarshi kurashda 2009 yilda nashr etilgan tadqiqotga ko'ra, vegetarian parhez sog'liq uchun bir qator foydali narsalarga ega, jumladan semirib ketish va 2-toifa diabetning paydo bo'lishi xavfini kamaytiradi.
Read More
Oziqlanish

1500 kaloriyali sog'lom ovqatlanish rejalari

Yulaf kabi yuqori tolali donli mahsulotlar sizni tushlikka qadar to'liq his qilishingizga yordam beradi. Yupiterimages / Stokbeyt / Getty Images bog'liq maqolalar 1 Kuniga 1400 kaloriya uchun kunlik dieta 2 Vegeterlar uchun 1200 kaloriya menyusi 3 2000 kaloriyali lakto-ovo vegetarianlar ovqatlanish rejasi 4 1500 kaloriya, sabzavotli ovqatlanish rejasi 1500 kaloriya dietasi ko'pchilik erkaklarga yordam beradi. va ayollar vazni yo'qotadilar.
Read More
Oziqlanish

5 funtli qiz uchun 100 funt juda ozg'inmi?

Juda ozg'in bo'lsa, nasl berish qobiliyati pasayishi mumkin. Devid De Lossy / Photodisc / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 5 '4 "ayol uchun vazni va tanadagi yog' foizi. 2 Har kimning har kuni iste'mol qilishi kerak bo'lgan o'rtacha kaloriya miqdori? Bodibildingchilar uchun 3 BMI kalkulyatori 4 Kam vaznli ayollar uchun eng yaxshi dumbbell vazni. ayollar zaiflashgan immunitet tizimlari, gormonlarni tartibga solish va soch to'kilishining xavfini boshqaradilar.
Read More
Oziqlanish

Tana yog'ini yo'qotish uchun 1200 kaloriya menyu rejasi

Kaloriya cheklanishi sizning eng yaxshi ko'rinishingizga yordam beradi. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 400 kaloriya ovqatlanish uchun fikrlar 2 Siz qorin bo'shlig'idagi yog 'dietasida nonushta qilish uchun nimani eyishingiz mumkin? Kuniga 1400 kaloriya uchun 3 ta ozgina tezkor sakkiz funt yo'qotish 4 kunlik kaloriya - bu yog 'yo'qotish uchun pastki chiziq. Bir funt yog 'yo'qotish uchun siz diet va jismoniy mashqlar orqali 3500 kaloriya tanqisligini yaratishingiz kerak.
Read More
Oziqlanish

1500 kaloriya 50/30/20 ovqatlanish rejasi

Har ovqatda uglevodlar, oqsil va yog 'aralashmasini qo'shing. Yupiterimagalar / Fotodiskalar / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1-parhez bo'yicha tezkor tushlik g'oyalari 2-parhezda bo'lganingizda gamburgerni iste'mol qiling, siz parhezda bo'lganingizda 3 ta tarvuz 4 ta tolaga boy oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxati 50/30/20 dietasi 50 foizni o'z ichiga oladi. sutkalik kaloriya miqdorini uglevod, 30 foizini protein va 20 foizini yog'.
Read More
Oziqlanish

2000 kaloriya lakto-ovo vegetarianlar ovqatlanish rejasi

Kam yog'li sutli ovqatlar va tuxum oqlarini tanlang. Yupiterimages / Stokbeyt / Getty Images Bog'langan maqolalar 1 Kuniga 1400 kaloriya uchun kundalik ovqatlanish 2 Qanday dieta kuniga 2500 kaloriya beradi? 3 1500 kaloriya, Vegeterian ovqatlanish rejasi 4 Och qolmaydigan 1200 kaloriya dietasi Nongeterianlardan vegetarian vegetarian ovqatlanish rejimiga o'tish, sizda tana massasi ko'rsatkichi past bo'lishi, qonda xolesterin va qon bosimining pasayishi ehtimoli ko'proq va demakdir. 2-toifa diabet va saratonning ayrim turlarini rivojlantiring, 2010 yildagi «Oziqlanishni klinik amaliyotda» e'lon qilgan sharhga binoan.
Read More
Oziqlanish

Kuniga 30 mg tolani qanday olish kerak

Sog'lom va tolaga boy tushlik uchun sabzavotli sho'rvaga loviya qo'shing. Eising / Photodisc / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Yupqa tez sakkiz funt yo'qotadi 2 Sog'lom teri uchun mevalarni iste'mol qiling 3 Og'irlikni o'lchash vositalari Ovqat rejalari namunalari bo'yicha 4 ta tarvuz parhez ovqatlanish tolasi ko'plab oziq-ovqatlarda uchraydi, ammo aksariyat amerikaliklar bunga etishmayapti , Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlariga ko'ra.
Read More
Oziqlanish

400 kaloriya ovqatlanish g'oyalari

Sizda 4 untsiya yog'siz go'sht, 1/2 stakan pishirilgan kartoshka va salatadan 400 kaloriya uchun ovqatlanish mumkin. Thinkstock / Comstock / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Havo bilan to'ldirilgan popkorn bilan vazn yo'qotish 2 kunlik dieta 1400 kaloriya kuniga 3, 2000 kaloriya lakto-ovo vegetarianlar ovqatlanish rejasi 4 kleykovina intoleransi va vazn yo'qotish uchun ovqatlanish rejalari Siz 400 kaloriya deb o'ylashingiz mumkin. Hozirgi kunda tez ovqatlanish menyusida kaloriya miqdori hisobga olingan holda juda ko'p ovqat emas.
Read More
Oziqlanish

O'smirlarning vaznini yo'qotish uchun 1500 kaloriya ovqatlanish rejalari

Yoshlar oilaviy yordamga ega bo'lganlarida vazn yo'qotish bilan ko'proq muvaffaqiyatlarga erishadilar. Visage / Stokbyte / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Chindan ham past kaloriya dietasi rejasi nima? 2 2000 kaloriyali lakto-ovo vegetarianlar ovqatlanish rejasi 3 400 kaloriyali ovqatlanish g'oyalari 4 Qanday parhez kuniga 2500 kaloriya beradi? Agar sizning o'smiringiz haddan tashqari og'ir bo'lsa, uni tushirishga yordam berish uning sog'lig'ini ham, o'zini o'zi qadrlashni ham oshirishi mumkin.
Read More
Oziqlanish

Bir hafta davomida 3000 kaloriya menyusi

3000 kaloriya ratsionidagi sportchilar ko'p miqdorda don iste'mol qilishlari kerak. Yupiterimaglar / Stokbeyt / Gett rasmlari Tegishli maqolalar 1 Sog'lom sportchi uchun menyu rejasi Veganslar uchun 1200 1200 kaloriya menyusi 3 Ovqat pishirishni yoqtirmaydiganlar uchun O'rta er dengizi dietasi 4 Janubiy plyaj dietasi 1-bosqich Oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxati o'rtacha ayol sportchi yoki erkak. Florida vaznini yo'qotishga yoki vazn yo'qotmaslikka harakat qilayotgan sportchi kuniga 3000 kaloriya iste'mol qilishi kerak, deb Florida shtatining sport ovqatlanish bo'limiga maslahat beradi.
Read More
Oziqlanish

Bir kunda 500 kaloriya dietasi

Oziqlanish tebranishlari ko'pincha juda past kalorili dietalarda qo'llaniladi. Marili Forastieri / Lifesize / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Siz 1400 kaloriya ostida vazn yo'qotishingiz mumkinmi? 2 Bir haftalik juda past kalorili diet 3 Etarlicha kaloriya va vazn yo'qotmaslik 4 Ayollar vazn yo'qotishi uchun eng xavfsiz kaloriya darajasi?
Read More
Oziqlanish

Kuniga 1350 kaloriya va vazn

Ko'p odamlar 1350 kaloriya dietadan foydalanib vazn yo'qotishadi. Jorj Doyl / Stokbeyt / Getti rasmlari bilan bog'liq maqolalar 1 2000 kaloriya dietasiga asoslangan har bir taomda qancha kaloriya iste'mol qilish kerak? 2 Kunlik kaloriya soni qanday deb hisoblanadi? 3 1500 kaloriya, sabzavotli ovqatlanish rejasi 4 Og'irlikni yo'qotish uchun kaloriya farqi 1350 kaloriya dietasi Og'irlikni boshqaruvchi axborot tarmog'iga ko'ra kam kaloriya dietasi sifatida tasniflanadi, chunki u kuniga 1000 dan 1600 kaloriya oralig'iga to'g'ri keladi.
Read More
Oziqlanish

35 uglevodlar qancha kaloriya?

Bir stakan sut tarkibida 12 gramm uglevod mavjud. Photodisc / Photodisc / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Fiberning kaloriya yutilishiga ta'siri 2 Yana nimasi muhim: kaloriya yoki uglerod? 3 Siz eyishingiz kerak bo'lgan kraxmalga asoslangan oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxati 4 Kam miqdordagi uglevodli dietadagi yog'dan sizning kaloriya miqdoringizning qaysi qismi kelib chiqishi kerak?
Read More
Oziqlanish

Qon shakarini qabul qilish darajasi nonushtadan keyin 2 soat

Qondagi shakaringiz ovqatlanishdan ikki soat o'tgach ma'lum bir oraliqda bo'lishi kerak. Stokbi / Stokbi / Getti rasmlari bilan bog'liq maqolalar 1 Sizning shakaringiz tanangizga xavfli darajaga tushib ketganda nima bo'ladi? 2 Qon shakarlari va uglevodlarni kam iste'mol qilish 3 Jigar sirrozi uchun qanday qon sinovlari qo'llaniladi?
Read More
Oziqlanish

Ugli mevasini iste'mol qilishning 5 usuli

Tegishli maqolalar 1 Qirol Qisqichbaqa Oyoq Kechki ovqat menyusidagi g'oyalar 2 O'rta er dengizi dietasidagi tushlik g'oyalari 3 Salat kiyinishida tozalangan sabzavotlardan foydalaning 4 Makkajo'xori, yashil loviya va orkinos bilan foydali sog'lom tushlik g'oyalari, shuningdek, uniq mevasi deb nomlangan ugli mevasi tangeloning Yamayka versiyasidir. greyfurtni apelsin yoki mandarin bilan birlashtirish natijasida hosil bo'ladi.
Read More