Kategoriya Oziqlanish

Ovqatni yaxshi ko'radigan odamning dietasi uchun nonushta
Oziqlanish

Ovqatni yaxshi ko'radigan odamning dietasi uchun nonushta

Bagel va lox - bu oziq-ovqat sevgilisi dietasida nonushta qilishning bitta variantidir. ITStock Free / Polka nuqta / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Kuniga nechta tuxum foydali? Janubiy plyajdagi 2 sholg'om 3 Vegan Paleo parhezi 4 Tovuq va qaymoqli pomidorli uglevodli ozuqalar Siz kilogramm berish uchun ovqatlanishdan voz kechishingiz shart emas, deydi "Fitness" jurnali ishlab chiqaruvchilardan biri ro'yxatga olingan diyetisyen Elizabet Somer. Sevgilining dietasi.

Read More

Oziqlanish

Har kimga kerak bo'lgan o'rtacha kaloriya miqdori nima?

Meva, sabzavotlar, to'liq donalar, kam yog'li sutli ovqatlar, yog'siz go'sht, baklagiller, yong'oqlar va urug'larni tanlang. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Kundalik kaloriya miqdoriga nima kiradi? Katta yoshli fuqaro uchun kunlik eng yaxshi kaloriya iste'moli 3 Kundalik ovqatlanish uchun qaysi kaloriya iste'moli tavsiya etiladi?
Read More
Oziqlanish

DASH dietasida avokado

Avakadolar DASH dietasida meva sifatida hisoblanadi. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Avokadolar Janubiy plyaj parhezining bir qismimi? Kam uglevodli parhezlar uchun 2 ta shtamplar 3 Oddiy ovqatlanish rejasi 4 qizil ikra va O'rta er dengizi dietasi DASH dietasi Amerika ovqatlanish uyushmasi, Mayo klinikasi va Milliy yurak, o'pka va qon instituti tomonidan sog'lom ovqatlanish rejasi sifatida tavsiya etilgan.
Read More
Oziqlanish

B6 va tashviqot

Surunkali qo'zg'alish ba'zan B-6 vitaminining etishmasligidan kelib chiqadi. Rayan McVay / Photodisc / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Bolalik o't pufagi 2 Surunkali yurak etishmovchiligi bo'lgan bemorlarda to'yib ovqatlanmaslik 3 OITS va OIV bilan kasallangan 4 Katta odamlarda astma va bronxitlar Aititatsiyasida turli xil sabablar mavjud, masalan, B vitaminlari kabi ozuqaviy moddalarning etishmasligi. 6, bu shuningdek piridoksin deb nomlanadi.
Read More
Oziqlanish

O'rtacha Amerika dietasi va kaloriya iste'moli

Aksariyat amerikaliklar tavsiya etilganidan ancha ko'p protein oladi. Yupiterimages / Comstock / Getty Images bog'liq maqolalar 1 Vegan dietasida eyishingiz kerak bo'lgan umumiy uglevodlar 2 Amerika dietasida qo'shilgan shakarning etakchi manbalari 3 1500 kaloriya, vegetarianlar ovqatlanish rejasi 4 kilogramm berishga harakat qilganda kaloriyalar muhimmi?
Read More
Oziqlanish

Tushlikdan keyingi charchoqdan qanday qutulish kerak

Peshindan keyin tushishning oldini olish uchun samarali choralar ko'rishingiz mumkin. Yaratilish rasmlari / Yaratilish / Getty Images Bog'liq maqolalar 1 Energiyani yo'qotmasdan tana yog'ini yo'q qiling 2, kam vaznli dietani iste'mol qiling. ko'zlaringizni ochib berish va aqliy diqqatingizni saqlashga harakat qilish qiyin bo'lgan vaqt - tushlik qilish tartibini va ovqatni tanlashni qayta ko'rib chiqish vaqti keldi.
Read More
Oziqlanish

30 yoshdan oshgan BMI qanchalik yomon?

30 kishidan iborat BMI sizni semirib ketgan deb tasniflaydi. Pixland / Pixland / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Bodibildingchilar uchun BMI kalkulyatori 2 5 '4 "ayol uchun og'irlik va tana yog'ining foiz nisbati. 3 3 qancha kaloriya eyishingiz mumkinligini bilishning eng to'g'ri usuli. Tana yog'ini BMI o'lchaydigan 4 ta vazn mashinalari. , yoki tana massasi indeksi - bu sizning vazningiz va bo'yingiz bo'yicha tana yog'ini hisoblash usuli.
Read More
Oziqlanish

Avokadolar Janubiy plyaj dietasining bir qismimi?

Avokadolar mono to'yinmagan yog 'kislotalariga boy. Stokbi / Stokbi / Getti rasmlari bilan bog'liq maqolalar 1 DASH parhezidagi avakado 2 atkins parhezi va qo'ziqorinlari 3 ta tovuq va qaymoqli pomidor bilan atkins 4 kam uglevodorodli taomlarni kiritish paytida qabul qilinadigan ovqatlar Janubiy sohil dietasi 2003 yilda Artur Agatston tomonidan ishlab chiqilgan. Mayamida mashq qilayotgan kardiolog.
Read More
Oziqlanish

Atkins tavsiya etilgan atıştırmalıklar

Atkins dasturida siz baribir sog'lom ovqatlanishingiz mumkin. Eising / Photodisc / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Atkinlardagi yong'oqlar 2 Optifastdan haqiqiy ovqatga o'tish uchun parhez 3 Atkins parhezida nonushta qilish g'oyalari 4 Guruch parhezida qanday mevalar yaxshi? Ko'pincha, amerikaliklar sog'lig'iga va vazniga qarshi kurashadigan zararli gazaklarni tanlaydilar.
Read More
Oziqlanish

Pishirilgan kartoshka mintaqaviy parhezda ruxsat etilganmi?

Pishirilgan kartoshka vaqti-vaqti bilan Zona ratsionida ruxsat etiladi. Yupiterimages / Photos.com / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Kam ovqatlanish uchun ovqatlanish rejasining namunasi 2 Janubiy plyajdagi sholg'om parhezi 3 Tez ovqatlanish ratsionidagi ozuqa moddalarining etishmasligi 3 ta fakt Armutlar xolesterolni kamaytirishga yordam beradimi? Vaznni boshqarish rejasini yaratuvchisi Barri Sirsning so'zlariga ko'ra, Zone dietasida hech qanday ovqat taqiqlanmagan.
Read More
Oziqlanish

Granola pishiriqlarini yog'siz qanday pishirish mumkin?

Tuxumlarni maydalangan zig'ir urug'i bilan almashtiring. Hemera Technologies / Photos.com / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Brokkoli va pishloqli quiche 2 vazn yo'qotadi, havo bilan to'ldirilgan popkorn 3 kam yog'li va shakarsiz pishirilgan 4 tovuq va qaymoqli pomidorli kam uglevodli taomlar Cookie fayllari birinchi narsa emas. Sog'lom oziq-ovqat haqida o'ylaganingizda xayolingizga keladi, ammo siz shirin tishingizni to'yimli va mazali granola bilan ta'minlaydigan usullar mavjud.
Read More
Oziqlanish

Nega loviya odamlarga gaz beradi?

Buyrak loviya tarkibida bitta xizmat uchun 7,9 gramm tolalar mavjud. Jorj Doyl / Stokbi / Getti rasmlari bilan bog'liq maqolalar 1 tolalar va suvni ko'paytirish orqali vazn yo'qotish 2 Ko'tarilgan tolalar ichak harakatiga qanday ta'sir qiladi? 3 Elyafning haddan tashqari yuklanishidan qorin bo'shlig'idagi gazning haddan tashqari ko'payishi 4 Sizga ko'p miqdorda ichak tutilishi mumkinmi? Fasol tarkibida gaz ishlab chiqarishni rag'batlantiruvchi moddalar mavjud, shuning uchun ular "musiqiy meva" laqabini olishdi.
Read More
Oziqlanish

BBD dietasi

Eng yaxshi ovqatlanish ratsionida yangi sabzavotlar va baliqlarga alohida e'tibor beriladi. Yaratilish suratlari / Yaratilish / Gett rasmlari bilan bog'liq maqolalar 1 Glutensiz / kazeinli parhez yoki GFCF dietasi 2 Lindlahr katabolik parhez 3 Past purinli dietada eyish mumkin bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxati 4 Yalpizli dietani nima o'zgartiradi? Eng yaxshi ovqatlanish dietasi uchun qisqa bo'lgan BBD dietasi vaznni boshqarish rejasi emas, balki sklerozni davolash va boshqarish uchun mo'ljallangan ovqatlanish dasturi.
Read More
Oziqlanish

Sog'lom kam uglerodli ketogenik dietaning asoslari

Sariyog 'ketogenik parhezda ko'plab yog' kaloriyalarini beradi. Martin Pool / Photodisc / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Siz tezroq kaloriya yoki yog'larni tomosha qilib vazn yo'qotasizmi? 2 1600 kaloriya, 10 grammli yog'li parhez 3 Kam uglevodli parhezning 3 ta zarari 4 Paleo parhezining makro nisbati Mayo klinikasining tibbiy shifokori, doktor Rassell Uaylder, 1924 yilda tutqanoqni davolash uchun ketogenik parhezni ishlab chiqqan. epileptik bemorlar.
Read More
Oziqlanish

Sizni vazn yo'qotish uchun loviya sho'rva

Achchiq loviya sho'rvasi sizni ko'p miqdordagi kaloriyalarsiz to'ldirishi mumkin. Yupiterimages / Stokbyte / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Tushlik uchun oddiy sho'rva bilan vaznni yo'qotish 2 Kechki ovqat g'oyalari 3 kilogramm berishga harakat qilayotganda siz dengiz piyozini iste'mol qilayotganda vazn yo'qotishingiz mumkinmi? 4 Sardina va kam uglevodli parhezli sho'rva vazn yo'qotish uchun foydali taom bo'lishi mumkin, chunki u juda ko'p kaloriya iste'mol qilmasdan qoniqarli bo'lishi mumkin.
Read More
Oziqlanish

Kam uglevodli dietangizga qanday qaytish kerak?

Oziq-ovqat do'konida yangi sabzavotlarni yig'ib oling. Jorj Doyl / Stokbeyt / Getti rasmlari bilan bog'liq maqolalar 1 Sizning dietangizdan arzimagan ovqatni olib tashlang 2 Atıştırmalık ovqatlariga qarshi turing 3 kaloriya iste'mol qilishda qisqartirilsin, janubiy sohildagi 4 sholg'om vazn yo'qotish ta'siriga qaramay, oz miqdordagi uglevodli dietaga moslashish qiyin. Siz nafaqat "uglevodlar grippi" bilan kurashishingiz yoki tanangiz uglevodlarning oz nisbatiga moslashganda paydo bo'ladigan tuyg'ular bilan kurashishingiz kerak, balki yangi ovqatlanish rejasi haqida ham o'ylashingiz kerak.
Read More
Oziqlanish

Lavlagi ildizi yon ta'siri

Pancar ildizi folat va antioksidantlarga boy. Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Blackberry sharbatining foydalari 2 Brokkoli sizning ko'zingizni ko'rishga yordam beradimi? 3 Eskirgan jo'xori vazni yo'qotishga yordam beradimi? 4 Yog'siz nordon krem ​​sog'lommi? Lavlagi ildizi sifatida ham tanilgan lavlagi yeyishning sog'liq uchun foydalari kamchiliklardan ancha ustundir.
Read More
Oziqlanish

Shokolad haqida yomon fikrlar nima?

Ba'zi shokolad turlari boshqalarga qaraganda sog'lom. Stokbyte / Stokbeyt / Getti rasmlari bilan bog'liq maqolalar 1 Kofe siz kilogramm beradimi? 2 Sizning dietangiz yog'da juda yuqori bo'lsa, nima bo'ladi? 3 Sutsiz kremlarda trans-yog'lar bormi? MayoClinic ma'lumotlariga ko'ra, choy va yuqori xolesterol iste'mol qiladigan shokolad qon bosimingizni pasaytirishga, yurak xastaligi va diabet kasalligi xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Read More
Oziqlanish

Granola sizning dietangiz uchun qanchalik yomon?

Granola ko'rinishi kabi sog'lom bo'lmasligi mumkin. Yupiterimages / Photos.com / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 javdar gofrlari siz uchun yaxshimi? 2 Pancakes sizni tez kilogramm beradimi? 3 Kam uglevodorodlar, kam yog'li qaymoqli pishloq yoki kam yog'li rikotta nima? 4 Foydali don Agar siz bugun ertalab nonushta qilish uchun katta piyola granola iste'mol qilgan bo'lsangiz, o'zingizni to'yimli tanlovingiz bilan tabriklashingiz mumkin.
Read More
Oziqlanish

Nima uchun Osiyo dietasi Amerika dietasidan ko'ra sog'lomroq?

An'anaviy Osiyo taomlari yog'siz va tolaga boy. Yupiterimaglar / Stokbeyt / Gett rasmlari bilan bog'liq maqolalar 1 Fitonutrientga boy ovqatlanish rejasi 2 Kam uglevod shirinliklari ro'yxati 3 sardina va kam uglevodlar dietasi 4 Amerika dietasida qo'shilgan shakarning etakchi manbalari An'anaviy Osiyo ratsionining asosiy elementlari sog'lom bo'lib qolsa ham, industrizatsiya. Osiyo mamlakatlari an'anaviy sog'lom ovqatlanish ratsionidagi zararli o'zgarishlarga hissa qo'shdilar.
Read More
Oziqlanish

BlackBerry sharbatining foydalari

BlackBerry sharbatidagi mis, marganets va S vitamini biriktiruvchi to'qimalarni mustahkamlaydi. Digital Vision./Potodisc/Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Yog'siz qaymoqli qaymoq sog'lommi? Sog'lom yuz uchun 2 ta mevani iste'mol qiling 3 Qadimgi eman suli sizga kilogramm berishga yordam beradimi? 4 lavlagi ildizi yon ta'siri. Ko'k piyoz sharbati o'zining boy rangi va qoniqarli shirin ta'miga ega bo'lib, sharbat aralashmasi va silliqligiga mazali va jozibali qo'shimcha qiladi.
Read More