Kategoriya Sport

Maykl Parkxurst kechikishning mudofaa printsipini qo'llaydi. Patrik MakDermott / Getti rasmlari Sport / Getty Images Bog'langan maqolalar 1 Voleybolning bir-birini taqqoslash qoidalari 2 Voleybolning oldingi qatori qoidalari 3 Basketbol to'pini kiruvchi yo'lovchidan ushlab olish qoidalari 4 Futbolda jim hisoblangan narsa nima? Stenddan turib, futbol 90 daqiqalik bitta o'yin kabi ko'rinishi mumkin, bu o'yinning 45-daqiqasida tanaffusga bo'linadi.

Yassi bo'lishi kerakligini bilish uchun klubning yolg'on burchagini o'lchang. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Kvartira va boshqalar. Egri golf haydovchisining yuzi 2 27 darajali golf klubi va 30 yosh o'rtasidagi farqlar qanday? 3 Markazlashtirilgan shtamplar yordam beradimi? Oyoq bog'lab qo'yilgan og'ir vaznli shpallar va "Og'ir vaznli shpallar" atamasi, ehtimol, professional klub ustalaridan birida golf klublari to'plamini sotib olmaganlar uchun noma'lum.

Qattiq kıvrılma, ba'zi pauerlifting federatsiyalaridagi to'rtinchi voqea. Stokbi / Stokbi / Getti rasmlari bilan bog'liq maqolalar 1 Umumiy og'irlikdagi og'ir atletika bo'yicha mashqlar Split marshrutlar 2 Pauerlifting bo'yicha hamstring mashqlari 3 Qattiq Barbell kıvrılma qoidalari 4 Siz uchun mos pozitsiya qanday Barbellda bo'ladi? Pauerlifting sport turi uchta liftni o'z ichiga oladi: dubulg'a, skameykali press va deadlift.

Futbol oyoq Bilagi zo'r texnikani talab qiladi. Photodisc / Photodisc / Getty Images tegishli maqolalar 1 Bir kunlik futbol mashg'ulotlari jadvali qanday bo'lishi kerak? Og'irlikni yo'qotish uchun 2 basketbol mashg'uloti 3 basketbol uchun qo'llaringiz ustida ishlang 4-chi futbolning asosiy kuchi, tezligi va chaqqonligi bu futbolda o'zlashtirish uchun kerak bo'lgan asosiy ko'nikmalardir.

O'quv rejasini tuzishdan oldin mavsum uchun maqsadlar qo'yishga harakat qiling. Getty Images / Lifesize / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Katta yoshdagi futbolchilar uchun mashqlar 2 400 m uzunlikdagi chayqalishni yaxshilaydigan texnik vositalar 3 400 metr uzunlikdagi yugurish uchun mashq qiling 4 O'smir qizning o'rtacha yugurish tezligi qancha? Yozgi Olimpiada o'yinlarining eng ko'p kutilgan poygalaridan biri sifatida 100 metrga yugurish o'rtacha tomoshabin uchun toza tezlik musobaqasi bo'lib ko'rinadi.

Bloklarni o'zlashtirish 100 metrga yugurishda muvaffaqiyat qozonish uchun juda muhimdir. Yupiterimaglar / Piksland / Getti rasmlari bilan bog'liq maqolalar 1 Yugurish sizni tezroq qiladimi? 2 200 metrga yugurish bo'yicha mashqlar 3-mashqni tezroq bajarish uchun 4-mashq Konditsionerlik mashg'ulotlarini olib tashlash mumkinmi? 100 metrga yugurish uzoq vaqtdan beri engil atletikachilar poygasida.

Ikki barmoqli uslub samarali bajarilganda ko'proq zarbalarni keltirib chiqarishi mumkin. Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images tegishli maqolalar 1 Katta yoshlilar uchun bouling bo'yicha maslahatlar 2 bouling barmoq uchini tortish va standart grip 3 Chap qo'lli tennischilar o'z raketalarini qanday ushlab turishadi? 4 Dodgeballni egib oling Aksariyat boulers an'anaviy barmoq uchini ikki barmoq va bosh barmog'i bilan ishlatsa-da, barmoq bilan bog'laydigan ba'zi bouling ixlosmandlari uchun juda mashhur; sababini tushunish oson.

Sizning haydovchingiz aylanish tezligi sizning o'yiningiz haqida ko'p narsalarni aytadi. Yupiterimages / llbl / kutubxonasi / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Qattiq milya dazmollarining afzalliklari 2 27 darajali golf klubidan 30 yoshgacha bo'lgan farqlar nimada? 3 Golf klublari uchun o'lchov 4 Golf klubining sekin yurish tezligi uchun tezligi Golf klubining boshi tezligini ta'sir qilish nuqtasida o'lchash.

4.5 NTRP reytingiga ega bo'lgan o'yinchilar tajovuzkor aniq o'ynashadi. Rayan McVay / Raqamli Vizyon / Getty Images / Tegishli maqolalar 1 Qisqa versiyadagi tennis uchun rasmiy qoidalar 2 Eng tezkor reflekslarni talab qiladigan qaysi sport? Tennis tezligini oshirishga mo'ljallangan 3 qo'l mashqlari 4 Kiruvchi yo'lovchidan to'pni olish uchun basketbol qoidalari. Tennis bo'yicha milliy reyting dasturi AQSh tennis assotsiatsiyasi tomonidan erkak va ayol tennischilarning turli darajalarini tasniflash maqsadida tashkil etilgan.

Spin qilishni o'rganishni boshlashdan oldin, havo orqali o'tish ikkinchi darajali bo'lishi kerak. Ting Xu / Raqamli Vizyon / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Velosiped pedallarini kayışlar bilan ishlating 2 Longboard g'ildiraklaridagi tanaffuslar 3 Longboard qiyinchiliklari 4 Shinalarni burish mashqlar rejasi Velosipedda 360 qilish juda qiyin va ta'sirli hiyla.

200-yilda muvaffaqiyatli bo'lish uchun bloklarda mashq qiling. Yupiterimages / Pixland / Getti rasmlari bilan bog'liq maqolalar 1 Yugurish sizni tezroq qiladimi? 2 100 metrlik tezlikda mashq bajarish uchun 3 ta mashq 400 m tezlikda tezlikni 4 ta yaxshilash usullari. 200 metr 100 metr balandlikni ko'tarib o'tishga qodir emas, chunki 100 ta "dunyodagi eng tezkor odam" unvonini berish uchun keng qo'llaniladi.

O'zingizning daftarchangizdagi qisqartmalarga duch kelmang. Otto Greule Jr / Getty Images Sport / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Voleybolning oldingi qatorlari qoidalari 2 Futbolda jim hisoblanish nimani anglatadi? 3 Qopqoq voleybolni o'tkazish qoidalari qanday? Rasmiy Badminton qoidalari va qoidalari Agar siz futbol jamoasida o'ynayotgan bo'lsangiz, har bir o'yin uchun tayinlangan rolingizni tushunishingiz kerak.

Sörferlar cho'kib ketishi yoki to'lqin tomonidan qulashi mumkin. Raqamli ko'rish.Photodisc/Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Sport zallari jihozlari qanday zararli bo'lishi mumkin? Pro va havaskorlar o'rtasidagi tennisdagi farq 3 suzish havzasi va fitness uchun okean

Agar klubingizning uzunligi to'g'ri kelmasa, uni to'g'rilang. Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Zavodda tugatish Tennis Grip 2 Uy qurilishi Golf Grip Solvent 3 Xokkey Skate Perchinlarini almashtiring 4 o'lchov BMX tutqichlari O'zingizning golf klubingizning uzunligini o'zgartirish ham klubning o'yin xususiyatlarini o'zgartiradi - bu golfchilar klubni qisqartirish yoki kengaytirishga qaror qilishining sababi.

Aerobik fitness sizga to'liq tezlikda futbol o'ynashga imkon beradi. Yupiterimaglar / Fotosuratlar.com / Getty Images Tegishli maqolalar 1 Basketbol uchun muqobil egalik qilish qoidalari 2 Futbol bo'yicha mashqlar 3 Basketbol uchun qo'llaringiz ustida ishlash 4 Nega basketbolning orqa panelida maydon mavjud? Futbol ko'nikmalari juda muhim, ammo agar siz kuchli aerobik tayyorgarlikni saqlasangiz, o'yinda o'z mahoratingizdan foydalanish uchun ko'proq imkoniyatlarga ega bo'lasiz.

Golf klubingizga og'irlik qo'shish to'pning parvoziga ta'sir qilishi mumkin. Mayk Pauell / Photodisk / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Oyoq barmoqli vaznli pichoqlar va poshnali vaznli surchilar 2 tekis vs. Eğimli Golf haydovchisi yuzi 3 ta tezlikni oshirib, futbolni burib qo'yishi mumkin, ammo mutaxassislar ta'kidlashicha, haydovchiga og'irlik qo'shilsa, qo'rg'oshin tasmasi shaklida tilim tuzatishga, ilgakni olib tashlashga yoki traektoriyani o'zgartirishga unchalik ta'sir qilmaydi. koptok.

Soya boksi - barkamollikni rivojlantirish va rivojlantirishning muhim asosidir. Rayan McVay / Photodisc / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Boks bo'yicha jismoniy mashqlar 2 boks bo'yicha erkaklar uchun mashg'ulot 3 Qaysi mashq sizga tezroq ochishga yordam beradi? 4 Yangi boshlanuvchilar uchun quti Refleksli sumka Boks "Shirin fan" deb nomlanmaydi.

Xizmat qilganda kontinental tutqich yaxshi tanlovdir. Polka nuqta rasmlari / Polka nuqta / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Chap qo'lli tennischilar o'zlarining raketalarini qanday ushlab turishadi? 2 Tennis raketkasini ushlab turish uchun barmoqning to'g'ri pozitsiyasi 3 Devordan foydalanib, tennis volleyini yaxshilang 4 Putter Grip ingichka va boshqalar. Qalinligi Boshlang'ich tennischi sifatida, ehtimol siz raketkani eng qulay ko'rinishda ushladingiz, keyin esa barcha zarbangizni bir xil ushlagan edingiz.

1981 yilda muqobil egalik qilish qoidasi paydo bo'lishidan oldin, sakrash to'plari o'yinlar davomida keng tarqalgan edi. Comstock / Comstock / Getti rasmlari bilan bog'liq maqolalar 1 Futbol bo'yicha mashqlar faoliyati 2 Boshlang'ich tennischilar juftligi qoidalari 3 Basketbolni kiruvchi yo'lovchidan ushlab olish qoidalari 4 Markaz futbolni ushlab tura oladimi?

Homilador ayollar uchun mashqlar darsi sizga kerakli mashqlarni bajarishga yordam beradi. Yupiterimages / BananaStock / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Homilador 34 haftada yuguradigan 2 ta mashq bo'yicha homilador ayollarga 2 ta tavsiyanoma 3 Har kuni 30 daqiqadan kardiyo qilish 4 ta 35 kunlik homilador kimgadir mashq qilish. Qadimgi avlodlarda shifokorlar homilador ayollarga homiladorlik paytida jismoniy mashqlar qilmaslik to'g'risida maslahat berishgan. ammo biz endi aerob mashqlari homilador ayollarga ko'p foyda keltirishini bilamiz.