Kategoriya Sport

Qattiq tugash uchun futbol bo'yicha mashqlar
Sport

Qattiq tugash uchun futbol bo'yicha mashqlar

Toni Gonsales ziyofatdan so'ng maydonni pastga otmoqda. Leon Halip / Getty Images Sport / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Muskulni qurish uchun mushtlash uchun ajoyib mashqlar 2 yugurish yo'li sizni tezroq qiladimi? Shutt yugurish uchun 3 ta usulni aylantirish 4 Kunlik futbol mashg'ulotlari jadvali nima bo'lishi kerak? Iste'dodli mahkam uchlar - bu sportdagi eng ko'zga ko'ringan sportchilar.

Read More

Sport

Olimpiya gimnastlari qaysi yoshdan boshlanadi?

Olimpiya o'yinlarining diqqat markaziga kirish uchun gimnastikachi 2 yoshdan 3 yoshgacha mashg'ulotlarga kirishishi kerak. Siri Stafford / Lifesize / Getty Images tegishli maqolalar 1 Armiya vazniga qarshi asosiy mashqlar. MEPS og'irligi 2 engil vaznli boks haqida. Suzish darslarini o'rgatish uchun 4 ta gimnastika - bu yoshdan va qobiliyat darajasidan qat'iy nazar bolalar zavqlanadigan sport.
Read More
Sport

Qanday qilib birinchi marta maysa ustida orqaga tortish kerak

Maysaga orqa mog'or ham tezlikni, ham kuchni talab qiladi. Visage / Stokteyt / Getty rasmlari bilan bog'liq maqolalar 1 Tez ko'krak urish 2 Grassda orqaga aylanuvchi qo'llar bilan harakat qilish 3 Frezedda suzishda yuqori tanani pastga tushirish 4 Yoga toshbo'ronining pozi birinchi marta maysada bel bog'lab olish o'xshash. ozgina farqlar bundan mustasno, sport zalida orqaga qaytish.
Read More
Sport

Basketbol mashg'ulotlari va 3 va 4-sinf o'quvchilari uchun o'ynash

Uchinchi va to'rtinchi sinf - ko'p bolalar basketbol o'ynashni boshlagan payt. Yaratilish rasmlari / Yaratgan / Getty Images / Tegishli maqolalar 1 Voleybolga mashg'ulotlar topshiriladi 2 Yangi boshlanuvchilar uchun oson basketbol mashg'ulotlari 3 Voleybolning oldingi qatori qoidalari 4 Tennis darslari rejasi Uchinchi yoki to'rtinchi sinf o'quvchilarini birlashtirilgan basketbol jamoasiga aylantirish har qanday murabbiy uchun qiyin.
Read More
Sport

Asosiy futbolni qanday qilish kerak

Goldan otish futboldagi asosiy mahoratdir. Tovar X rasmlari / Brend X rasmlari / Getty Images Bog'liq maqolalar 1 Ikki haftadan kam vaqt davomida futbol uchun yaxshi oyoq mahoratini oling 2 to'pni ishlatib, oshqozoningizni tekislang Mia Xammning aytishicha, individual mahoratni o'zlashtirish - bu futbol maydonida kuchga aylanishning eng yaxshi usuli.
Read More
Sport

Kiruvchi yo'lovchidan to'pni olish uchun basketbol qoidalari

"Indiana Hoosiers" Viktor Oladipo tomonidan oshirilgan to'pni himoya qildi. Jeyson Miller / Getti rasmlari Sport / Getti rasmlari bilan bog'liq maqolalar 1 Boks o'lchamlari uchun futbol qoidalari 2 Futbolda jim hisoblangan narsa nima? 3 Basketbol qoidalari haqida ma'lumot 4 Voleybolning oldingi qator qoidalari Qattiq mudofaa basketbol o'yinini yutishda muhim tarkibiy qism hisoblanadi.
Read More
Sport

Qanday qilib oldingi jabhada usta bo'lish mumkin

Malakali bo'lgandan so'ng, siz balans nurida oldingi siljishlarni bajarishingiz mumkin. Greg Trott / Getti rasmlari Sport / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Yangi boshlanuvchilar uchun uzun taxtada slayd 2 Axilles tendonini devor yordamida cho'zish 3 Bir yonboshdan sakrashni amalga oshiring 4-sonli aravachada mashq bajarish. u ham deyiladi, gimnastikada shtapel element bo'lib, polda va barcha turdagi jihozlar, shu jumladan balans nurlari, omborlar va barlarda qo'llaniladi.
Read More
Sport

Ko'p o'ynaydigan sportni terlash yomonmi?

Tashqarida sport bilan shug'ullanish ortiqcha terlashga olib kelishi mumkin, ammo bu har doim ham muammo emas. Yaratilishlar / Yaratilishlar / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Bikram Yoga-ni boshlashning 1-yon ta'siri 2-chi, siz terli atletlarda ishlaydigan ko'proq kaloriyalarni yoqasizmi? Shimlar? 3 Siz kostyumli ko'ylaksiz yoki ishlamay turib ko'proq vazn yo'qotasizmi? 4 Lot ishlab chiqaradigan odamlar yuqori tana haroratini boshqaradimi?
Read More
Sport

Tennis uchun orqa devor matkaplari

Faqatgina orqa panelga qarshi mashq qilish sizning o'yiningiz uchun ajoyibotlarni yaratishi mumkin. Stokbi / Stokbi / Getti rasmlari bilan bog'liq maqolalar 1 Yolg'iz mashq qilish orqali o'zingizning tennis mahoratingizni yaxshilang yaxshilang 2 Devordan foydalanib, tennis voleysini yaxshilang 3 Voleybol uchun tezkor reflekslarni oling 4 Tennis kortida to'pni chiziqlar ichida ushlab turing Ko'pgina tennis tennischilarining hikoyalari bor. devor yoki garaj eshigiga bir necha soat urish.
Read More
Sport

Bantam futboli nima?

Formalar va dubulg'alar bantam futbolidagi zarbalar qismidir. Yupiterimaglar / X-rasmlar / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1-bo'lim III beysbolda qatnashish qoidalari 2 Pro va havaskorlar o'rtasidagi tennisdagi farq 3 O'n yildan beri professional tennischilar uchun galstuk taqish brendlari tanishtirildi? 4 Agar siz uni tashlasangiz, beysbolga tupurish nimani anglatadi?
Read More
Sport

Vazn yo'qotish uchun basketbol mashg'uloti

Basketbol - bu vazn yo'qotish va shaklga kelishning ajoyib usuli. Yaratgan / Yaratgan / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Basketbol uchun tezkor mashqlar bajarish bo'yicha 2-mashq. Futbol mahoratiga 10 ta qadam 3 Basketbol o'yinchilari uchun to'liq jismoniy mashqlar bo'yicha mashqlar katta zarba berish yoki g'olib jamoaning bir qismi bo'lish.
Read More
Sport

Suzish platosini qanday kaltaklash

Mashg'ulotingizga rang-baranglik qo'shish uchun qanotli kiyim kiyib, bir nechta tizzalarni suzib o'ting. Rayan MakVay / Raqamli Vizyon / Getty Images / Maqolalar 1 Suzish kamroq zerikarli bo'ladi 2 Suzib suzish natijasida semiz yog'ini yo'qoting 4 Suzish bo'yicha 4 tonna suzish mashqlari Siz yugurish uchun mashq qilyapsizmi yoki faqat kirish uchun ishlamoqdamisiz Ko'proq suzuvchilar suzish platosiga yetganlarida vaqtni boshdan kechirishadi.
Read More
Sport

Qanday qilib eng yaxshi otish qorovuliga aylanish

NBA afsonasi Maykl Jordan shubhasiz eng yaxshi otishma qo'riqchisi. A. Messerschmidt / Getti rasmlari Sport / Getti rasmlari bilan bog'liq maqolalar 1 Basketbolda eng yaxshi natijaga erishish 2 Futbolda Kickoffdan to'g'ridan-to'g'ri natija qayd eta olasizmi? 3 Futbolda sokin hisob nima? 4 Devorlarni yugurish va siljitish nima deb nomlanadi?
Read More
Sport

Qanday qilib futbolga ko'proq moslashuvchan bo'lish

Futbolchilar mukammal moslashuvchanlikni talab qiladi. Komstok / Stokteyt / Getti rasmlari bilan bog'liq maqolalar 1 Futbol cho'qqilariga misollar 2 Futbol uchun cho'zish mashqlari 3 Gimnastga o'xshab ishlang 4 Qo'l va oyoqlarni oyoq osti qilmasdan mashq qiling Futbol shunchaki kuch va tezlik kabi mahoratni talab qilishi aniq, ammo siz ham shunday bo'lishingiz kerak. bu qobiliyatlarni maydonda muvaffaqiyatli o'yinlarga aylantirishga moslashuvchan.
Read More
Sport

Ajam Softbol qoidalari

Maydonni olishdan oldin asosiy qoidalarni bilib oling. Yupiterimaglar / Fotosuratlar.com / Getty Images Bog'langan maqolalar 1 Tez yugurish uchun rasmiy qoidalar Softbol 2 Futbol bo'yicha mashqlar 3 Beyzbolga tupurish nimani anglatadi? 4 Golf bo'yicha professional qoidalar Softbolning nozik jihatlari avvaliga juda g'alati tuyulishi mumkin.
Read More
Sport

Beysbolni ko'tarish mashqlari

Aylanadigan kuchni rivojlantiradigan kabi beysbolga xos mushaklarni mashq qilish o'yinlarda ish faoliyatini yaxshilaydi. Donald Miralle / Raqamli ko'rish / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Deadlifts bo'yin kuchini yaratadimi? Romboidlarni izolyatsiya qilish bo'yicha 2-mashq 3 Pushtli sumkaning maqsadi nima? Yuqori orqa dumbbell mashqlari Kuchga o'rgatish potentsial beysbol o'yinchisi uchun har qanday mashq dasturining muhim qismidir.
Read More
Sport

Beyzbolga oid maxsus mashqlar

Mashg'ulotning to'g'ri rejalari sizga o'yinni olmosda mukammal qilishga yordam beradi. Raqamli ko'rish. / Raqamli vizyon / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Bokschilar asosan yuqori tanasi uchun mushtlashadimi? Aralash yakkakurash mashqlari jadvali 3 30 kun ichida kurashish uchun tayyorlaning. 4 Futbol beysboli uchun 30 kunlik ajoyib mashg'ulot rejasi noyob sport turi bo'lib, ma'lum sport turlari uchun kuchli raqobatdoshlikni talab qiladi.
Read More
Sport

Yangi boshlanuvchilar uchun tennis juftliklari qoidalari

Juftliklar o'ynash uchun erkaklar va ayollar birlashishlari mumkin. Devid De Lossy / Photodisc / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Qisqa versiyaning rasmiy qoidalari Tennis 2 Voleybolning oldingi qatori qoidalari 3 Badminton qayerda hisob-kitob qilinadi? 4 Stol Tennisida Ikki marta o'ynash Agar siz boshlang'ich bo'lsangiz, dubl o'ynash tennis uchun yaxshi usuldir. Agar yakkalik o'ynashdan farqli o'laroq, sherik bilan birlashsangiz, sizga ko'proq joy kerak emas.
Read More
Sport

Basketbolning eng yaxshi o'yinchoqlari

Basketbol teshiklari jarohatlarning oldini olishga yordam beradi. Wendy Hope / Stokbyte / Getty Images tegishli maqolalar 1 Tennis va raketbol poyabzallari 2 Basketbol poyafzallari uchun yaxshi juftlik nima? 3 Voleybol poyabzallari bilan muntazam tennis poyafzallari o'rtasidagi farq nima? 4 Poyabzal kiyishning qanday foydalari bor? Yaxshi juft krossovka basketbol maydonchasida eng yuqori natijaga erishish uchun juda muhim, ammo vaqt o'tishi bilan poyabzal eskiradi.
Read More
Sport

Hammer dumbbell jingalaklarining afzalliklari

Dumbbell buruqlari stabilizator mushaklarini rivojlantirishga yordam beradi. Yupiterimages / Goodshoot / Getty Images bilan bog'liq maqolalar 1 Jingalak kuchiga qanday ta'sir qiladi? 2 Dumbbell jingalaklarini burish paytida qanday mushaklardan foydalaniladi? 3-buralib qolganlar va chin-uplar. 4-sonli Olimpiya tricep-bar mashqlari Biceps bilan mashq qilish asabiylashishi mumkin, chunki ko'pgina mashqlar bir xil asosiy harakatda aylanadi: jingalak.
Read More
Sport

Futbolchilar uchun kuchli hip-fleksorlarga ega bo'lishning qanday foydalari bor?

Tepki, pastki tana mushaklari qatorida, sizning kestirib, fleksiyangizni jalb qiladi. Photodisc / Photodisc / Getty Images tegishli maqolalar 1 Futbol o'ynash uchun zarur bo'lgan 2 mushak futbolni o'ynash uchun ishlatiladi 3 Oyoq bosimi sizni tezlashtiradimi? 4 Kuchli yadro va tezroq yugurish Siz kestirib, fleksorlardan foydalanasiz - har ikkala kestirib old qismida joylashgan yuqori sonlarda - har safar futbolda to'pni tepganda.
Read More